おつ（マインドフルネス瞑想中）
瞑想を日常生活に取り入れる方法と、実際に取り入れてみて気付いたことを本音で書いていきます！
MBSRを8週間続けたあとも、トレーニングとして瞑想を記録していきます！
もう挫折しないように、瞑想のやり方を超わかりやすくまとめます。
8週間にわたるマインドフルネス瞑想トレーニング（MBSR）の実践記録です！毎日更新中です！
瞑想初心者向けに、わかりにくい瞑想の知識を世界一シンプルにまとめます！
【初心者向け】世界一シンプルな瞑想の基礎知識は次の順番で見ていくのがオススメです！ １．瞑想を知るまずは、瞑想ってなんなのか？を知りましょう！瞑想を続けるためにも、瞑想って何なのか？を知ることがとても大事。 ■ 瞑想の目的：瞑想って何のためにやるの？？ ■ 瞑想とマインドフルネスて何が違うの？ ■ マインドフルネス瞑想用語集 ２．瞑想の基本的なやり方瞑想はいろんなやり方があるけど基本は一緒！なので、ここでは、その基本を学びましょう！ ■ 瞑想の3STEP ■ 瞑
【トレーニングとしての瞑想：126日目】 とりあえず、スマホからYouTubeのアプリは消した。さらに、何気なく見てしまうアプリたちも消してみた。銀行・カード・証券とかお金系のも全然使わないので消した。やっぱりまずは手放すことから始めたいね。
【トレーニングとしての瞑想：125日目】 YouTubeの誘惑は凄まじい！ ご飯の時も、ふとしたヒマ時間も、つい見てしまう。。 なるべくマルチタスクというか、ながら作業は減らしたいけど、YouTubeは手強いぜ！
【トレーニングとしての瞑想：124日目】 トレーニングとしての瞑想とか書いてるけど、もっと気楽に適当にやる方がいいよね。 時間とって坐禅するのもいいけど、日常生活に落とし込めた方がもっといいよね
【トレーニングとしての瞑想：123日目】 今日は20分の瞑想。30分は間延びしがちだったけど、20分くらいがちょうどいいような気がする。無理に長時間やる必要はないと思うし、自分に最適な長さで続けるほうがいいよね！長くやるよりもその時間の集中度合いのほうが大事！
【トレーニングとしての瞑想：122日目】 昨日、1日何も食べなかったんだけど、胃腸の調子が良い。 たまには休むのがいいし、入れ過ぎは良くないよね！ 空っぽにしてからやり直すのもあり！
【トレーニングとしての瞑想：121日目】 風邪が良くなったので、短めの10分瞑想！ のつもりだったんだけど、なんか物足りないからもう10分やってしまった。 慣れれば10分だと物足りない。でも、初心者からしたら10分も長いよなぁ。
【トレーニングとしての瞑想：120日目】 風邪ひいちまったーーー 瞑想してても、風邪ひくよ。 あたりまえだけど。 なので、1日寝ております。。 座っての瞑想はしないけど、 日常動作で瞑想を意識してるよ。 例えば、食事の時は食べることだけに集中！テレビもスマホも見ない。
【トレーニングとしての瞑想：119日目】 今日から短めの瞑想でやってみて、その結果を観察してみるよ とりあえず、今日は10分！ 短時間の間に、一気に集中する作戦ね
【トレーニングとしての瞑想：118日目】 毎日30分の瞑想を日課にしてるけど、そもそも30分も必要なのか？？ 自分は慣れてるからいいけど、これから始める人にはハードル高いよなぁ。。 もっと簡単にできる方法とか考えよ
【トレーニングとしての瞑想：117日目】 最近は仕事を早く終わらせて、勉強しています そのためにも、集中して仕事に取り組むのが大事！ 集中力の強化のためにも瞑想がんばるよ！
【トレーニングとしての瞑想：116日目】 瞑想の効果を爆上げする方法 それは、継続すること だってメンタリストdaigoさんが言ってたよ 楽チンな方法なんてないよね！
【トレーニングとしての瞑想：115日目】 瞑想してても、雑念ばっかりで、 全然集中できないときもある。 そういう時は、 雑念ばっかでダメだなあ、って思うんじゃなくて、 今日はこういうこと考えてるんだな、こんなこと思ってるんだな、って自分を客観的に観察しよう
【トレーニングとしての瞑想：114日目】 せっかく頑張ったのに、 信頼してたのに、 期待したのに、 人は裏切る。 でも、筋肉は裏切らない。
【トレーニングとしての瞑想：113日 久しぶりに早起きして瞑想。 改めて思い出したけど、瞑想は注意集中力を鍛えるためのトレーニング。 いろいろ考えが飛んだりするけど、それを今に戻していくトレーニング。
【トレーニングとしての瞑想：112日目】 筋トレはいいよねー。 効果がわかりやすいから。 瞑想は効果がわかりにくい。 だから、やめちゃう人もおおいよね。。
