【トレーニングとしての瞑想：115日目】

瞑想してても、雑念ばっかりで、
全然集中できないときもある。

そういう時は、
雑念ばっかでダメだなあ、って思うんじゃなくて、

今日はこういうこと考えてるんだな、こんなこと思ってるんだな、って自分を客観的に観察しよう