ボディスキャン瞑想のやり方
MBSRでも導入編的な扱いで紹介されてるボディスキャン瞑想。その具体的な手順と上手くやるためのコツを紹介していきます！
特徴ボディスキャン瞑想は、横になって自分の体の一部に意識を集中するタイプの瞑想法。
（そもそも瞑想って何？って人はこちらを先に読むのがオススメ）
横になって瞑想に取り組むので、足を組んで座るのが苦手な人や、体に痛みを感じる人でも取り組みやすいよ。そのため、初心者が最初に取り組む瞑想としてもオススメ！
手順１．まずヨガマットか何かを敷いて横になる。ベッ
