【トレーニングとしての瞑想：123日目】

今日は20分の瞑想。30分は間延びしがちだったけど、20分くらいがちょうどいいような気がする。無理に長時間やる必要はないと思うし、自分に最適な長さで続けるほうがいいよね！長くやるよりもその時間の集中度合いのほうが大事！