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トレーニングとしての瞑想：77日目
こんにちは、おつです！今日で11週間が終わり！あと１週間で3ヶ月かー！
トレーニング内容静座瞑想 40分
トレーニングでの気付き
今日は箱根駅伝を見た後、ノリでランニングしてからの静座瞑想40分。
朝は正月らしく寝坊したので、ワークアウトはサボったよ。ま、こうやってちょいちょいサボることはあるけど、瞑想自体は毎日続いてるのでいいかな。って思ってるよ。
で、毎日のブログでの記録は、ほとんど自
トレーニングとしての瞑想：76日目
こんにちは、おつです！気付いたら、瞑想を10分延長するのは余裕になっていた。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
最近は30分の静座瞑想にも慣れてきて、ちょっと30分じゃ物足りないと言うか、もうちょっとやってたいなーって思うこともしばしば。ちなみに、今日もそんな感じだったので、追加で10分くらいやってたよ。
今となっては追加
トレーニングとしての瞑想：75日目
こんにちは、おつです！今朝もワークアウトと瞑想をやったおかげで、元日から全く正月感がないよ。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き今年は実家に帰らなかったのもあって、超シームレスな年越し。だから、ぜんぜん新年を迎えた感じがしないねー。。
いつもよりちょっと寝坊して、いつもどおりワークアウトをして、瞑想をしてっていうモーニングル
トレーニングとしての瞑想：74日目
こんにちは、おつです！最終日も変わらずに瞑想。大晦日の瞑想はいつもとっ違ってどうだった？？
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
あっという間に今年も終わり！
一年前の今日は、まさかこんな年末になってるとはまるで思ってなかったね。春から在宅勤務になって、いろいろ自粛でイベントも旅行もできずってことがパッと浮かぶけど、瞑想やトレ
トレーニングとしての瞑想：73日目
こんにちは、おつです！昨日飲みすぎまして、今日は昼まで寝てました。んで、そのあとサウナ！
トレーニング内容サウナ瞑想
トレーニングでの気付き
冒頭の通り、昨日は仕事納めでその後飲んでました。オンライン飲みだけどね。
オンラインだと家だから、めちゃ飲んでも問題ないので、しこたま飲んだよね。二人で飲んでたのに、7時間位ずーっと話してて楽しかったなぁ。そんで予定通り二日酔いになってダウン。。
昼
トレーニングとしての瞑想：72日目
こんにちは、おつです！あえて変化や効果を記録してないのです。あえてね。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
さて今日で仕事納め！怠惰になりつつある気持ちを抑えて、今日もワークアウトと瞑想をやったよ。
正直なところ、瞑想でこんな効果が出ました！的なことをもっといっぱい書きたいんだけど、やっぱり実感があまりない。。長いスパンで振
トレーニングとしての瞑想：71日目
こんにちは、おつです！瞑想で起こる変化ってのは一体どういうもんなのか？についてのお話です！
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
毎日瞑想してると、毎日同じだなーって思う。
瞑想って本当にたくさんの効果があるって言われてるけど、毎日瞑想しててもそれに気づくことはほとんどない。
ストレスに強くなったり、共感力が上がったり、痛み
トレーニングとしての瞑想：70日目
こんにちは、おつです！今日は瞑想とランニングの話！
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
今日は瞑想に加えて、1時間半くらい外を走ってきたよ。近くに荒川があるから、その近くを走るのが好き。
最近はちょっとサボってたので、2週間ぶりくらいに走ってきた。瞑想を習慣にしてるだけあって、走ってるときも走りに集中！
着地するときの足の
トレーニングとしての瞑想：69日目
こんにちは、おつです！もはやネタ切れなので、年末年始でこれからの瞑想の方向性を考えてみなきゃなー。。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
明日で瞑想はじめて10週間。もはや、毎日やってるとこれと言った気づきも無くなってきたなぁという感じ。ネタ切れ笑
モーニングルーティンとして定着してきたのはいいことだね！毎朝、軽い運動をして
トレーニングとしての瞑想：68日目
こんにちは、おつです！慣れってのは怖いね。一気に瞑想がやりにくくなる。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
ワークアウトももう3週間くらい続けてるので、動きにも慣れてきた。強度もそんなに辛くないほどにパワーもついた。
で、これ自体はすごくいいことなんだけど、慣れるとやっぱり他のことに注意が向きがち！！慣れると、例えボーッとし
トレーニングとしての瞑想：67日目
こんにちは、おつです！めちゃ気分が落ち込んでる。こんなときに瞑想したらどうなるのか？を実践したよ。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
昨日から気分の落ち込みが激しい。。そういうときに限って寝坊してあんまり瞑想はできなかったというオチ・・・。
ただ、やっぱり瞑想したら呼吸に集中するっていう癖付けができてるから、いつも通り瞑想
トレーニングとしての瞑想：66日目
こんにちは、おつです！瞑想もいいけど、妄想もいいよね！
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き瞑想やってて思うのは、妄想は楽しいってこと！
瞑想はいまこの瞬間に注意を集中する。
一方で、妄想はいまこの瞬間ではない「どこか」に意識を飛ばす。
妄想ってのは、都合のいいことを疑似体験できる。自分の好きなように想像を膨らませられる。
トレーニングとしての瞑想：65日目
こんにちは、おつです！瞑想をしてると、その最中にふと気づくことがたくさんある。ま、雑念がたくさん浮かんでるってことだけど！
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付き
今日も瞑想音楽なしでの瞑想にしてみたよ！周りの移り変わる音を聞いてると、よりいまココってのを意識できるのでおすすめ。周りのいろんなものの中心に自分がいる、そんな感覚ね。
トレーニングとしての瞑想：64日目
こんにちは、おつです！今日は瞑想音楽なしでの瞑想を久しぶりにやってみたよ。雑音は最高のBGMだね。
トレーニング内容ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分
トレーニングでの気付きいつもは瞑想音楽をかけながら静座瞑想をしてるんだけど、なんか正直どっちでもいいなぁって感じ。瞑想音楽を流したからって、集中力が高まるかといえばそうでも無いなって。もちろん、自分の場合はだけど。