トレーニングとしての瞑想：64日目

こんにちは、おつです！今日は瞑想音楽なしでの瞑想を久しぶりにやってみたよ。雑音は最高のBGMだね。

トレーニング内容

ワークアウト瞑想（or 歩行瞑想）15分 ＋ 静座瞑想 30分

トレーニングでの気付き

いつもは瞑想音楽をかけながら静座瞑想をしてるんだけど、なんか正直どっちでもいいなぁって感じ。瞑想音楽を流したからって、集中力が高まるかといえばそうでも無いなって。もちろん、自分の場合はだけど。

ソルフェジオ周波数とかそういうのが意味あるのかは良くわかんない。もしかしたら、効果あるのかも知れないけど、そういう効果を狙ってするもんじゃないよね、瞑想って！

あと、日常の音のほうが逆にいいなって思ったよ。瞑想って、集中・観察・受容のSTEPでやるけど、周りの音って観察するにはすごくいい。常に同じ音って無いし、その時にしか聞けない音を使って瞑想するってのも、とっても気分がいいよ！

だから、無理に瞑想音楽とか聞かないでも、日常の雑音って実はすごい良いBGMだったりするよ。

いつも使ってる瞑想音楽の動画はこちら！

これから瞑想を初めてみたい人はこちらがオススメ！