冬に向けて免疫力を高めよう
こんにちは
過去に免疫力についての記事を書いたことがありますが
これから寒さが厳しくなり、
慌ただしい年末年始を迎えることになり
体調を崩しやすい時期が到来することを鑑み
久々に免疫力についてのお話をさせていただきます
なぜ免疫力を高めることが大切なのか
免疫力が低下すると
さまざまな病気を引き起こしてしまいます
ストレスの多い現代社会を生きる上ではなおさら
免疫力を意識して
心と体の健康を保つことは必要なことでしょう
最近は特に原因不明の体調不良に
悩まされている方が増えているようです
そうした方々のほとんどが不健康な生活によって
免疫力が著しく低下した状態にあるようです
時間がない・お金がないなどの余裕のない状態で
食事をしようと思うと
ついついファストフードなどの
脂質と糖質のかたまりの食事で
お腹を満たそうとすることが多いでしょう
そのような食事を続けていて
はたして健康を維持できるのでしょうか
質の良い食事を摂ろうとすると
手間もお金がかかることは当然のことですが、
今回はできるだけ時間とお金のコストを抑えて
免疫力をUPさせるためのお話をしようと思います
免疫力を高めるために日常的におこないたいこと
免疫力を高めるためにはどうすれば良いでしょうか
心と体に良いことを日常的におこなうことで
免疫力を高めることができるそうです
・適度な運動（ウォーキングなど）
・質の高い睡眠
・栄養バランスのとれた食事
・ストレスをためない
・笑う
・朝日を浴びる
・簡単なセルフマッサージ
・サウナや半身浴
これらを継続しておこなうことにより
免疫力が高い状態で維持することができるそうです
体を冷やさない
免疫力を高まることにより、
平均体温も次第に上昇するそうです
腸を温めることによって、腸内環境が良くなり
血液の流れも次第に良くなるので、
生活習慣病を予防するうえでも大切なことです
冷えは腸内環境を悪化させてしまうので
健康を維持するのが難しくなります
冬場はおしゃれも大事ですが
身体を冷やさないことが大切です
腹巻きなどを活用して、
お腹を冷やさないように心がければ
次第に腸の働きも良くなります
最近は薄くて軽くて保温性が高いものや
スタイリッシュな腹巻きが多く販売されています
私は骨盤矯正の効果を期待するためにも
長めのガードルを愛用しております
免疫力を高める食材
免疫力を高めるためには食事も大切です
免疫力を効率良く高めるとされる食材を
意識的に摂るようにしましょう
・緑茶
・唐辛子
・ショウガ
・ブルーベリー
・シナモン
・サツマイモ
・トマト
・イチジク
・キノコ類
・ザクロ
・納豆
・ほうれん草
・アボカド
・ブロッコリー
・小松菜
他にも健康ネタをいろいろ書いていますので
併せてお読みいただけたら嬉しいです
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
これから厳しい冬がやってきますが
免疫力を高めてさまざまな感染症はもちろん
むくみや冷え性、そしてさまざまな病気を
予防するためにも
免疫力を高める効果に優れた食材を意識的に摂り
規則正しい生活を送り
明るく楽しく健康的に過ごしましょう
最後までお読みいただきありがとうございます！ なにかのお役に立てられたらとっても嬉しいです いつもサポートいただき、 誠にありがとうございます🙏 いただいたサポートは、 今後の活動費として活用させていただいております