柔軟トレーナー / ヨガ講師　MayoYOGA

【後屈✖️呼吸で柔軟な身体を作る専門家🕊️】 ▫️個々に合わせた柔軟トレーニング ▫️姿勢改善…

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【後屈✖️呼吸で柔軟な身体を作る専門家🕊️】 ▫️個々に合わせた柔軟トレーニング ▫️姿勢改善•ズボラでもできる習慣 ▫️苦手から後屈loverになる人多数 \ 後屈✖️呼吸の柔軟プログラム/ https://www.agentmail.jp/lp/r/12229/108442/

第3弾！！流れるようなフローヨガができるコツ✨

“柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第3弾！！ 流れるようなフローヨガができるコツ✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 快適に体を動かしながら、気持ちよくヨガのアーサナを なんなら 後屈もいれたフローヨガに憧れたことはありませんか？ 私はあります！！めっちゃありました！ いつかやってみたい でも ガチガチで体が動かなかったり 目的のポーズが全然うまくできなかったです😭 流れるようなフローヨガができるコツ✨は 筋肉の仕組みを

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    • 第2弾！！腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨

      第2弾！！ 腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 日本の腰痛人口は２人に１人 生涯においても8割の人が腰痛を経験するそうです 私も20代後半から腰痛、年1回のぎっくり腰！！ 30代に入ってもRYTを勉強しても イントラでデビューしてからもありました🧘‍♀️ 腰痛の原因は 前職の立ち仕事や運動不足 私は腹筋・背筋がなかったんです😭 ☑︎腹筋と背筋のバランスが悪さ ☑︎腰周り筋力が衰えると柔軟性が失われ、血流も悪く など 原因は１つでは

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      • “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？”第一弾！！姿勢が綺麗になりました✨

        身体も心も変わる！！ 柔軟・後屈やってよかった特集をお届けします💌✨ 柔軟トレーナーのmayoです✨ 第一弾！！ 『姿勢が綺麗になりました✨』 私は反り腰と巻き肩がなかなか改善しなくて。。 日常の姿勢が前傾姿勢が多い 猫背、巻き肩、股関節の硬い 反り腰や腰痛の原因になっていました😭 柔軟・後屈を練習は✨ ☑︎股関節が柔らかくなる（柔らかく鍛える） ☑︎体幹がつく ☑︎胸を開く（肩甲骨・肩周り・首） ☑︎背筋が鍛えられる 肩周り、背筋、股関節にも徹底的にアプローチしてい

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        • 今まで色々やってきたけれど解決しない！〇〇それ本当にあってる？

          今まで色々とやってきたけど 解決しないんです、、 と、よくメッセージを もらいます。 （今回もいただきました！ありがとうございます） 気づいて欲しいんです 見よう見真似のやり方だけじゃ 『ポーズ』はできても どこか傷めたり あまり効果が出ていないことがあること もしかしたら先生は 当たり障りのない言葉で 誰にでも当てはまる定型分のような 教え方しかしていないこともあります そして 『今、現在の自分に合っているのか？』 ということ SNSのように切り取られたワークは自分

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        マガジン

        • ヨガで自分と仲良くなる
          4本
        • 呼吸のすごい力
          16本
        • 私のこと
          3本

        記事

          『自分のできないところはわかっているけれど、どうアプローチしていいのかわからない』

          個別カウンセリングに来て下さったAさん 『自分のできないところはわかっているけれど、どうアプローチしていいのかわからない』 カウンセリング後は 『自分の体を使いこなしたい！』と 目標もあるのでこれからが楽しみです😊✨ ３ヶ月後が楽しみですね！頑張っていきましょう♪ 今はどうか？は関係ありませんよ！ 『私は腰が痛くなるから』 『私はもともと硬いから、、』 逆に 『今まで色々やったのに解決できなかった』 という人も 今はどうか？ではないんです！ これから先、どうしたい

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          『自分のできないところはわかっているけれど、どうアプローチしていいのかわからない』

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          ブリッジで肩に負担がかかる、〇〇を意識して

          傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです 残りわずか募集 ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ プログラム詳細・申し込みはコチラ😊 体も柔らかく、ヨガも好きで後屈もできる生徒さん 肩に負担がかかるので ブリッジはあまりやっていなかったんです ブリッジは筋力や柔軟性も必要ですが 体重の乗せ方や 身体のつながりを意識すると肩に負担なくできます もしも 肩に負担がかかる 腰に負担がかかる方は 身体の使い方、つ

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          柔軟な身体で毎日を軽やかに過ごす為に意識する初めの3Step

          募集中 ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ プログラム申し込みはコチラ😊 傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです 今日のパーソナルで開脚前屈が変化した生徒さん😊 股関節がガチガチで 『いつかできるようになりたい！』と 練習しました！ 手しかつかない状態から変化しました 力の使い方 関節の使い方で開脚前屈も変化します！ 今日は 腰痛持ちで硬かった私が柔軟になるために はじめにやったことをご紹介します！

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          毎日１時間練習できない。効果的な練習法

          募集開始です！ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ パーソナルなので限定５名申し込みはコチラ😊 傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです こんなお悩みありませんか？ ヨガや柔軟の練習したいけど 仕事が忙しかったり、子供が小さかったり 毎日、まとまった練習時間がとれない 柔らかくなるにはどうしたらいいの？ 生徒さんも仕事や家庭など忙しく どうやって習慣や時間を確保したらいいのか よく質問があります まとめ

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          思い通りで楽しい！自分の身体・心を育てていくんだよ

          本日より先行募集開始です！ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ パーソナル人数限定５名申し込みはコチラ😊 傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです 柔軟プログラムでは レッスン後に家でできる 簡単なワークもご紹介しているのですが 今日も、パーソナルレッスンを受けた生徒さんから 喜びの声をいただきました✨ 建築士のちえさん（40代） ずっと仕事でPCを使い座りっぱなしで、姿勢もよくして体を引き締めたいとい

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          SNSやyoutubeを見てもポーズができないわけとは

          傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです SNSやyoutubeを見てもポーズができないわけとは。 今のInstagramやYoutubeの動画 ありがたいぐらい たくさんの解説動画、Howto動画が出ています カウンセリングやレッスンを受けて下さっている生徒さんから 『SNSを見ながらやってもなかなか上達しない』 『何をしていいのかわからなくなってしまった』 『探すのに疲れてしまった』 な

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          SNSやyoutubeを見てもポーズができないわけとは

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          傷めずに体を柔らかくする方法

          傷めずに体を柔らかく 柔軟に 後屈とヨガで体を進化させたい方 スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師 mayoです 先週、『習慣チャレンジ』で太陽礼拝にみんなでチャレンジしました 現在も継続中なので、チャレンジしたい方はLINE登録お願いします コメントに『チャレンジ』と下さった方に、動画プレゼントしています🎁 LINE登録はコチラから ⬇︎ 太陽礼拝動画をget！🎁 チャレンジして下さっている方からDMが届いたので きっとみなさんもこんなお悩みありませんか？

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          誰しもやめたくなる時がくる、ぎりぎりやめなくなる３つの方法

          誰しもやめたくなる時がくる 　 そんな時は 思いっきり休むこともあります 　 それでも、絶対に ギリギリのラインでやめなかった だからここまで続いてます 　 1週間すると、またやりたくなるようになる 休んでる自分に罪悪感を持つのではなく 休んでる自分も楽しむ　 難しいようで簡単な事なのかもと思えるようになる　 どうしたらそうなれるのか？ 当たり前が変化するのか？ 私がやったこと３つ紹介します ①期間を決めて集中して取り組む これは柔軟のトレーニングを受けてい

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          体が柔らかすぎるのもの危険！〇〇をコントロールしていこう

          先日のカウンセリングを受けたmさん 彼女の悩みは 『柔軟性はあるんだけれども、肩や腰を痛めてしまう。どうアプローチしていいのか分からない』 でした 柔らかい人は関節の柔らかさで ポーズができてしまう為 関節の可動域以上の動きで 傷めてしまう事があります 世の中には生まれつき関節がやわらい人が ２０人に１人いると言われており ヨガやパフォーマンスなどは 可動域を超えるポーズが多いため 肩関節や腰、股関節など負担がかかり怪我につながってしまいます それを防ぐためには その可

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          これから先どうなりたい？

          今はどうか？は関係ないよ 『私は腰が痛くなるから』 『私はもともと硬いから、、』 逆に 『今まで色々やったのに解決できなかった』 という人も 今はどうか？ではないんです！ これから先、どうしたいか？　の方がとても大切です。 『本当は、柔らかくなってみたい』 『本当は、気持ちよく体を動かしたい』 『本当は、腰の痛くない後屈をしたい』 『本当は、体をひき締めたい』 心の奥にありませんか？ 自分の気持ちに蓋をしないでくださいね 柔軟には習慣が必要です 気持ちよさや、心地

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          【あと４名】グループレッスンだと流れてしまうから、もっと知識も入れながらやりたい

          こんにちは！ 柔軟と後屈プログラム トレーナーのmayoです😊 3/10-3/15まで 【柔軟と後屈プログラム】詳細 4月生募集です！ 本日の個別カウセリングを受けてくださったMさん お悩みの中に 「グループレッスンだと流れてしまうから もっと知識も入れながらやりたい」　 とありました 　 実はこの声がとても多いです グループレッスンだと分からないまま終わって 「次回、頑張りましょう」 「次回やる時は、また1からだから進まない」 「これで合ってるのかな？」 などな

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          【あと４名】グループレッスンだと流れてしまうから、もっと知識も入れながらやりたい

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          【カタイ克服 股関節ストレッチ】

          股関節が苦手さん多いです 私も苦手でした 　 何回かやったけどできない そんな声をよく聞きます👂✨ 　 　 軽減方法は ブロックはもちろん 壁も使うこと 　 例えば ・バランスが取れないときは、足を壁につけて安定をとります ・手が届がない時は、無理に伸ばすよりも ますばブロックを使って前もも鼠蹊部の伸びを感じて下さい 伸長してきたらブロックの高さを変えいきましょう😊 どこに効いているのか 効かせたいところに意識を向ける 　 　 ここが本当に大切です✨ それでも上手く

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          【カタイ克服 股関節ストレッチ】

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