柔軟トレーナー / ヨガ講師　MayoYOGA

柔軟・後屈 \傷めず柔らかく/習慣で理想の身体をつくる 👇電子書籍/ブリッジで綺麗なア…

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柔軟・後屈 \傷めず柔らかく/習慣で理想の身体をつくる 👇電子書籍/ブリッジで綺麗なアーチを描くコツ 台形ブリッジ卒業『はじめて後屈が気持ちいいと思いました』 初心者〜中級者向けプレゼント中 https://www.agentmail.jp/lp/r/14277/123715/

【究極の後屈法】後屈が劇的にやりやすくなる！〇〇は必要不可欠！

『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング 画像をタップ 今日は最後⑤つめ 背筋です ここも必須です！ 背筋は必要だろうと思っている方は 多いかと思います！ でも、なかなかやらない。。 腰に負担がかかったりして 敬遠してしまうかたが多いです （コブラやラクダのポーズが苦手な方も多いです） 実は 筋肉は立ち上がる力もありますが 怪我のない身体と 柔らかさを作るんですよ

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    • 本日より！募集【綺麗なアーチの秘訣】しなやかな後屈ポーズを上達させるコツ！！

      本日より限定５名、５日間募集します！ 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム 画像をタップ こんにちはmayoです！ 今まで、多くの生徒さんを見てきて ブリッジができるようになっている人は 体幹が鍛えられています！ 今日は④つめ 体幹です！ アーチブリッジで 必要不可欠な体幹 張りのある しなやかなブリッジを 目指すなら必須です！ 張りと安定感を産むのが 脚力と体幹です　 後屈を行うときに重要な

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      • 明日から！【見逃してない！？】後屈でアーチを描きたい方へ！実はここ硬い人が多い！

        『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描きたい！後屈のコツ！ チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください いつか 後屈で綺麗なアーチを描きたい✨ 【台形ブリッジを卒業したい！】 と思ったことありませんか？ 今日は③め 前もも•そけいぶの硬さについて

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        • 【秘訣】後屈克服のポイントはコレだった！後屈が楽になる〇〇！

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描きたい！後屈のコツ！ チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください 今日は②つめ お尻•足の力不足について 下半身がもち上がらなかったり 腰が痛い など 台形ブリッジになってしまう原因なんですが それは 足やお尻

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        【究極の後屈法】後屈が劇的にやりやすくなる！〇〇は必要不可欠！

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        マガジン

        • ヨガで自分と仲良くなる
          4本
        • 呼吸のすごい力
          16本
        • 私のこと
          3本

        記事

          【苦手を克服！】後屈が辛い方へ！後屈が楽になる①肩周りの硬さ改善

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 前回のブログ 【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描く後屈 チェックしたい５つのポイント！ チェックしてみましたか？ まだの方は是非コチラからチェックしてください 今日は１つ目のポイント ①肩周りの硬さ 肩で上がろうとしてませんか？ 傷める原因です 肩もですが、胸や背骨の柔軟性も必要です つまり！ 【苦手を

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          【苦手を克服！】後屈が辛い方へ！後屈が楽になる①肩周りの硬さ改善

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          【痛くない後屈】後屈ができない原因は？チェックしたい５つのポイント

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング いつか 後屈で綺麗なアーチを描きたい✨ 【台形ブリッジを卒業したい！】 と思ったことありませんか？ 　 　 生徒さんによく 『肩が痛いです』 『腰が痛くて』 『頭が上がらないです』 と相談を受けます その他にも アーチを描けない後屈は •肘伸びない •苦しい •お尻が重い などあり どうしてもカクカクしたブリッジになってしまいます 痛

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          【痛くない後屈】後屈ができない原因は？チェックしたい５つのポイント

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          【順番がある！】傷めず柔軟になるための自主トレ方法

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ 生徒さんから 『何から始めればいいのかわからない』 『どんな順番で自主トレしたらいいですか？』 と質問や悩みをいただきます！ 急にブリッジやろうとしてもできない 開脚やろうとしてもできない 前後開脚したら、太ももの裏を傷めてしまった。。 こんな経験ありませんか？ 一気にやろうとすると、体の準備もできておらず痛めて

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          【順番がある！】傷めず柔軟になるための自主トレ方法

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          自分をコントロール！？続かない。。練習を持続するコツ！

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！ 習慣を身につける３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちはmayoです！ ポーズができることもゴールだけど それよりも 自分の身体を怪我せず傷みのない状態にするため 動かしやすい快適な身体を手に入れるための ✅マインド ✅練習法 ✅呼吸法 をご紹介しています これを習得しないでやると、傷めてしまったり ただポーズができるだけになります まず自分が１番いい状態 習慣化ができるのが１番いい

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          自分をコントロール！？続かない。。練習を持続するコツ！

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          後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？

          『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちは！Mayoです！リクエスト頂いた質問 『後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？』 肩が硬い、肩が痛くなる原因は 肩関節だけでやろうとしているからです😵 もしかしたら 肩甲骨や肋骨、背骨が動かせていないからかもしれません 動かし方や意識の持つポイントが 違うと 痛めたり、練習が無駄になってしまいます🕊️

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          後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？

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          後屈で美しいアーチを描くコツ！（台形ブリッジ卒業）

          追加1名！ 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング こんにちは！Mayoです！ ブリッジで綺麗なアーチ描きたいと思った事ないですか(^^)？ サーカスや新体操選手のようなに ものすごい軟体に、ならなくてもいいけれど しなやかに見ていて気持ちいいブリッジ✨ アーチブリッジで こんなお悩みありませんか？ 　　 •肘伸びない •苦しい •お尻が重い •腰が痛くなる •怖い　 　　 これらが

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          後屈で美しいアーチを描くコツ！（台形ブリッジ卒業）

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          【残３名】人生を豊かにする選択

          残３名です 『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』 変化のスピードを後押し！！動いて学ぶ３ヶ月プログラム ⬇︎ 個別無料カウンセリング みなさんは どんなふうに体を動かすことが理想ですか？ どんなインストラクターになりたいですか？ 私は、もともと エアリアルヨガ（ハンモック）のインストラクターをしていたのですが ４年前、全ての仕事がストップ オンラインでできるとことしてヨガ５月にRYTの勉強を始めたんです 過去にぎっくり腰や 身体を痛めてしまうことが多く ヨガをしてるの

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          【残３名】人生を豊かにする選択

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          第5弾！！もう痛くない、ポーズを上達させるコツ！

          “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第5弾！！ もう痛くない、ポーズを上達させるコツ！✨です！ 柔軟トレーナーのMayoです😊 それは！ 練習のやり方を知ることです😊 もしあなたが、やりたいポーズを深めるために そのポーズを無理やり練習して深めようとしているのなら 遠回りになってしまってるかもしれません🥺 柔らかくなるには、コツがあります 心地ポーズに入るにはポイントがあります あなたに合った優先順位を知ること✨ 身体は

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          第5弾！！もう痛くない、ポーズを上達させるコツ！

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          知らないと怪我をする！この先もずっと柔らかくいる方法✨

          “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第4弾！！ 知らないと怪我をする！この先もずっと柔らかくいる方法✨です！ 柔軟トレーナーのMayoです😊 例えば 開脚した後 前屈した後 　　 「自分お疲れ様！」って🤗 そのまま終わっていたりしませんか？ ポーズができて ただ終わらせるのではなく 自分へのご褒美タイム！を 『リカバリー』をしてあげましょう 　 リカバリーしないと疲労が溜まり 余計疲れてしまいます　 私は、やったことに満

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          第3弾！！流れるようなフローヨガができるコツ✨

          “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？” やってよかった特集をお届けします💌✨ 第3弾！！ 流れるようなフローヨガができるコツ✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 快適に体を動かしながら、気持ちよくヨガのアーサナを なんなら 後屈もいれたフローヨガに憧れたことはありませんか？ 私はあります！！めっちゃありました！ いつかやってみたい でも ガチガチで体が動かなかったり 目的のポーズが全然うまくできなかったです😭 流れるようなフローヨガができるコツ✨は 筋肉の仕組みを

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          第2弾！！腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨

          第2弾！！ 腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨ 柔軟トレーナーのMayoです😊 日本の腰痛人口は２人に１人 生涯においても8割の人が腰痛を経験するそうです 私も20代後半から腰痛、年1回のぎっくり腰！！ 30代に入ってもRYTを勉強しても イントラでデビューしてからもありました🧘‍♀️ 腰痛の原因は 前職の立ち仕事や運動不足 私は腹筋・背筋がなかったんです😭 ☑︎腹筋と背筋のバランスが悪さ ☑︎腰周り筋力が衰えると柔軟性が失われ、血流も悪く など 原因は１つでは

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          第2弾！！腰痛持ちが後屈できたらどんな感じ？✨

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          “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？”第一弾！！姿勢が綺麗になりました✨

          身体も心も変わる！！ 柔軟・後屈やってよかった特集をお届けします💌✨ 柔軟トレーナーのmayoです✨ 第一弾！！ 『姿勢が綺麗になりました✨』 私は反り腰と巻き肩がなかなか改善しなくて。。 日常の姿勢が前傾姿勢が多い 猫背、巻き肩、股関節の硬い 反り腰や腰痛の原因になっていました😭 柔軟・後屈を練習は✨ ☑︎股関節が柔らかくなる（柔らかく鍛える） ☑︎体幹がつく ☑︎胸を開く（肩甲骨・肩周り・首） ☑︎背筋が鍛えられる 肩周り、背筋、股関節にも徹底的にアプローチしてい

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          “柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？”第一弾！！姿勢が綺麗になりました✨

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