後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？

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こんにちは！Mayoです！リクエスト頂いた質問

『後屈を深めようとすると肩が痛いんです。どうやって動かしたらいいですか？』

肩が硬い、肩が痛くなる原因は
肩関節だけでやろうとしているからです😵

もしかしたら
肩甲骨や肋骨、背骨が動かせていないからかもしれません

動かし方や意識の持つポイントが
違うと
痛めたり、練習が無駄になってしまいます🕊️

ちょっとマニアックな説明をしますね！
身体を分解して考えてみてください✨

肩関節が動くとき肩甲骨が連動していて
肩甲骨を動かすには肋骨が連動していて
肋骨が動く時背骨が連動してます

連動という言葉が分かりにくかったら

背骨に肋骨がくっついていて
肋骨に肩甲骨がくっついて
肩甲骨と肩関節

というように
肩関節だけ単独で動かそうとすると痛めたり

もしくは

肩が硬い原因は
肋骨が動かないから、背骨が動かないから

かもしれません！

身体は繋がってるんです✨

簡単にイメージすると💡
🟠背骨が動く
⇩
🟠肋骨も動く
⇩
🟠肩甲骨も動く
⇩
🟠肩関節に負担がかからない

こんな感じ！

なので、
肩だけ柔らかくでも
肩甲骨、肋骨、背骨が連動して動かさないと
深めた時に
どこか痛める原因になるんです

生徒さんに
『肩が柔らかくて、傷めてしまうんです』
『筋力はあるのに、肩が痛いんです』
などなど
相談を受けます

どちらも
肩が柔らかいけど、肋骨がガチガチだった
力の入れ方がバラバラで肩に負担がかかってしまってた

知ってやるのと知らないでやるのでは
身体の感覚が全く変わっていきます

私はどこを練習したらいい？
迷い悩んだら
是非、カウンセリングにいらしてください😊

ポーズだけじゃない
自分の身体の感覚を目覚めさせて
気持ちいい綺麗なアーチブリッジを描こう✨
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