【秘訣】後屈克服のポイントはコレだった！後屈が楽になる〇〇！

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こんにちはmayoです！


【後屈苦手な人必見！】綺麗なアーチを描きたい！後屈のコツ！
チェックしたい５つのポイント！

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今日は②つめ

お尻•足の力不足について

下半身がもち上がらなかったり
腰が痛い
など
台形ブリッジになってしまう原因なんですが

それは
足やお尻の筋肉を上手く使えてないかったり
全てが腰にきてしまうからです

お尻を持ち上げる筋力をつけましょう！

では実際に何をしたらいいのか？
ご紹介していきます！

①両足をブロックに置いて
お尻を持ち上げる
②片足ずつ
③橋のポーズで感覚を掴む
↓
画像をタップ！

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足、お尻の筋トレ

筋肉は裏切らないです！

ひとつ
気をつけて欲しいのが
お尻を持ち上げる時に、腰を持ち上げようとすると
腰に力が入りやすくなります！

骨盤は後傾の意識で筋トレをして下さい
橋のポーズも骨盤は後傾ですよ✨

今日もレッスンで生徒さんと話していて
『今までより、身体が動かしやすくなった！』
と、おっしゃっていました

それは
生徒さんがコツコツと筋トレも続けてきたから
その効果が
プログラム後半、成果に現れているんです^_^

1人、1人にあった
レッスン、プログラムを組んでます！

一緒にやることでどんどん変化していく生徒さん多数！

ぜひお待ちしてますね！

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