知らないと怪我をする！この先もずっと柔らかくいる方法✨

“柔軟や後屈、習慣で何が変わった！？”
やってよかった特集をお届けします💌✨

第4弾！！
知らないと怪我をする！この先もずっと柔らかくいる方法✨です！

柔軟トレーナーのMayoです😊

例えば
開脚した後
前屈した後
　　
「自分お疲れ様！」って🤗
そのまま終わっていたりしませんか？

ポーズができて
ただ終わらせるのではなく

自分へのご褒美タイム！を
『リカバリー』をしてあげましょう
　

リカバリーしないと疲労が溜まり
余計疲れてしまいます　

私は、やったことに満足して
そのまま終わって
カチカチに固まったことがありました
コレは、怪我に繋がることもあります🥺

例えば
•水分とったり
•サウナ
聞いたことがあるかもしれません

ポーズを完成させた後は
•対照的な動きをする
・深呼吸をしてリラックスする　
（シャバーサナもOK）など
　
どの筋肉を使い
どの関節を使ったのか理解しておくと
いいですよ😊

自分が怪我をしないために
生徒さんを怪我させないために

年齢関係なく
怪我せず、傷めず、柔らかく
忘れないで下さいね💡

内側からもリラックスさせるために
深呼吸で身体を緩めて下さい
（激しい運動した後は、交感神経がMAXで体を固めてしまうことがあるから）

是非こちらも参考にして下さい✨

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もっと詳しくは
プログラムでお伝えしてます✨

自分史上、最高の身体つくりをしていきましょう✨
5/8より募集開始です😊『柔軟プログラム』
一緒にやりましょう！

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