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呼吸でカラダをリラックスさせる🌱
妊娠中、すぐ息切れしちゃう、呼吸が浅いな、なんて思いませんか？？
私は最近、普通の速度で歩いてもすぐに疲れちゃって。
カラダ動かすために散歩しなきゃ！って思いつつ、散歩が結構辛かったり😂（マスクもつけてますしね💧）
これ、実は理由があるんです。
妊娠中は、子宮が大きくなる影響で横隔膜が上の方に押されてしまいます。
すると、肺のスペースが狭くなり「短く浅い呼吸になりやすい」ということなんです！
まずはここから！骨盤底筋の鍛え方💪
前回の記事で、ヨガ（アーサナ）のOK/NGをお伝えしました。
「そんなにNG項目があったら、やっぱりカラダ動かすの怖い😱💦」
「カラダ動かしたいけど、そんな体力ない〜〜…」
そう感じている方！いらっしゃると思います。
そんな方には、まずはお産をするにあたって特に重要な筋肉である「骨盤底筋」に注目してもらいたいです！！
骨盤底筋というのは、骨盤付近にある様々な筋肉の総称。
ここが鍛えてある
出産までに備えたいココロ💫
出産時のイメージはどんな感じですか？
私は初産なので、まだぼんやりしたイメージしかありません。
ただ、痛いっていうイメージは強くて😱鼻からスイカを出すくらい痛い、とか。（古い？笑）
ちょっとだけ不安と言うか、怖いという気持ちを持っています。
マタニティヨガを学んだ際に、先生の一人として居た助産師さんいわく、
どんなお産になるかは人それぞれ、とのこと。
分娩の時間、痛みの感じ方、精神状態も人によ