妊娠中、すぐ息切れしちゃう、呼吸が浅いな、なんて思いませんか？？ 私は最近、普通の速度で歩いてもすぐに疲れちゃって。 カラダ動かすために散歩しなきゃ！って思いつつ、散歩が結構辛かったり😂（マスクもつけてますしね💧） これ、実は理由があるんです。 妊娠中は、子宮が大きくなる影響で横隔膜が上の方に押されてしまいます。 すると、肺のスペースが狭くなり「短く浅い呼吸になりやすい」ということなんです！ 勝手にホルモンの影響？とか思ってたけど、実は物理的な理由でした。笑 だから息が
前回の記事で、ヨガ（アーサナ）のOK/NGをお伝えしました。 「そんなにNG項目があったら、やっぱりカラダ動かすの怖い😱💦」 「カラダ動かしたいけど、そんな体力ない〜〜…」 そう感じている方！いらっしゃると思います。 そんな方には、まずはお産をするにあたって特に重要な筋肉である「骨盤底筋」に注目してもらいたいです！！ 骨盤底筋というのは、骨盤付近にある様々な筋肉の総称。 ここが鍛えてあると、赤ちゃんを押し出す力になるので、スムーズなお産に繋がります😊 また、出産するとど
出産は持久戦。体力はあるに越したことないのは分かるし、それに最近の体重増加が気になる… でもカラダを動かして赤ちゃんに何かあっては困る… ・・・ 「よし！！安静にしておこう！！！」 なんて思っている方いませんか？！ はい、かつての私がそうでした🙌笑 適正な体重をキープすることは、病院や出産に関する本などで言われてますね。 太りすぎてしまうと、脂肪がお産の妨げになる、病気（高血圧症候群や糖尿病）のリスクが高くなると言われており、 一方、痩せすぎてしまうと、生まれてくる
自分にとってベストな出産をするためには、カラダ作りも重要です。 出産時に良いカラダというのは、 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー カラダをリラックスさせる方法をマスターしていること （ホルモンをガッと出せる体であること） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー え？？筋力・体力じゃないの？と思った方も多いのでは？？ 私もかつてそう思っていました。 もちろん、出産は持久戦なので体力も必要です。 でも実は、緊張したあとリラックスする方法を、体に覚え込ませること
出産時のイメージはどんな感じですか？ 私は初産なので、まだぼんやりしたイメージしかありません。 ただ、痛いっていうイメージは強くて😱鼻からスイカを出すくらい痛い、とか。（古い？笑） ちょっとだけ不安と言うか、怖いという気持ちを持っています。 マタニティヨガを学んだ際に、先生の一人として居た助産師さんいわく、 どんなお産になるかは人それぞれ、とのこと。 分娩の時間、痛みの感じ方、精神状態も人によって全く違うようです。 （叫び倒していた人もいれば、中には寝ていたという強者もいる
