続ける習慣 #17 少しだけ早起きしてみる！
新しい習慣を始めるにあたっては、
朝の時間を使うのが圧倒的に良いです！
何故なら、邪魔が入らない、頭が冴えている
脳がネガティブになりにくい
などの特徴がある為です。
それなら、朝少しだけ早起きをして、
その時間に新しい習慣を始めちゃいましょう！
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、習慣化 #17 少しだけ早起きしてみる
についてです。
朝の脳は特別
私のブログの中で、何回も紹介していますが、
このブログでも言わせてください！
朝の脳は、夜の脳に比べると、
処理能力が２～３倍違います！
圧倒的な処理能力を持っている時間帯に、
様々な事をやってしまうのが、
最も効率的です！
また、快調な脳を使って作業をすると
思っていた以上に早く終わる為、
「これは自分に向いているかも？」と
良い勘違いをするようになります。
そうすると、益々その習慣が身に付き、
好きになって行きます。
つまり、継続が出来るという事です！
朝に向いている習慣化
朝には、アウトプットするような習慣が
脳の効率から言うと向いています。
例えば、
・学習（語学学習、英会話、試験勉強）
・ブログなどの執筆活動
などなどでしょうか。
また、早朝にマラソンやウォーキングや
ラジオ体操をしている方も多くいらっしゃいます。
一人でやるよりも、仲間と一緒にやると
楽しく実施が出来る上に
苦も無く継続することが出来ますよね。
その他、マインドフルネス・座禅なども
脳をスッキリさせて、一日を始めるのは
とても気持ちが良いことですよね。
私は、今年京都に訪れた時に、
東福寺の早朝座禅に参加しました。
30分の座禅でしたが、座禅を組んだ後は
本当に気分がスッキリして、
幸福感に包まれました。
その場所にある「氣」が良いのだと
感じていますが、歴史のあるお寺での座禅は
お勧めです。是非試してみて下さい。
早起きは朝時間活用の出発点
そして、この朝の時間を有効に活用するには、
皆さんが苦手かもしれませんが、
１０分でも１５分でも良いので、
今までよりも早く起きることです！
10分早く起きたらなら、、
その10分を使って新しい習慣を
やってみましょう！
お勧めなのは、30分ぐらい早く起きるコト。
そうすると、早く起きた30分の中で、
何か１つ身に付けることがデキます！
そして、その30分の中で、1つの習慣が
30分かからずに15分で終わるようになると、
もう一つの習慣も身に付けられますよ。
30分早く起きると決めれば、
自然と30分前後早く寝るようになります。
寝る時間を決めるよりは、
起きる時間を決めた方が、
継続できること間違いありません。
ただ、一気に１時間早く起きるのは、
かなりハードルが上がりますので、
徐々に起きる時間を早めて行くコトを
お勧めします！！！
是非とも参考にしてみて下さいね！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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