マガジンのカバー画像

自信のつけ方

8
本
運営しているクリエイター
雅 - masa

#ポジティブ

雅 - masa

雅 - masa

（自信がない人へのおすすめ）リフレーミング

リフレーミングは心理カウンセリングで使われている方法のひとつです。物事を見る枠組み（フレーム）を変え、別の枠組みで見直すこと（リフレーム）を意味します。つまり「視点を変える」ことです。

リフレーミングには、「水が半分くらいまで入ったコップ」を題材にした有名な例があります。

フレームAの視点だと「半分しか入っていない」と思う
フレームBの視点だと「半分も入っている」と思う

このように視点を変え

もっとみる
雅 - masa

雅 - masa

空っぽ

「空っぽ」という言葉を聞くと、どのような印象を受けますか？

ポジティブな印象？ネガティブな印象。

「私達は空っぽなのだ」

この言葉をあなたはどう捉えますか？

先日の記事でご紹介したセルフコンパッションにも通じる話ですが、僕は良くも悪くも「私たちは空っぽなのだ」と捉えています。

雅 - masa

雅 - masa

セルフコンパッション

近年では、ネガティブ思考を無理に矯正してポジティブ思考にするのではなく、まずは「セルフコンパッション」に取り組もうという傾向が強くなってきています。

セルフコンパッションとは、「あるがままの自分を受け入れる」ということです。

「高い評価を得るために常にポジティブであろう」「失敗しないためにも自信を持って行動しよう」といったことを考えている人も多いのではないです。

しかし、無理にポジティブにな

もっとみる