#筋トレ
16時間断食ダイエットDay.24
6.16.2021
11:00
起床。
12:00-15:00
作業、仕事。
コーヒーとともに。
15:30-17:30
トレーニング
背中トレ。
17:40
本日一食目
玄米300g. ツナ210g
19:00-21:30
映画TENET鑑賞。
21:45
本日2食目。
蕎麦、鶏むね380g
24:00
本日最終メシ
牛タンカレー
16時間断食ダイエットDay.22
12:00
起床。
コーヒーで1日が始まる。
2時間作業をして、
14:00-16;00
筋トレ＋有酸素
ウォーク 40分
クリーン 4✖️5 50kg
スクワット 10✖️3 80kg
ランジウォーク 10✖️2
17:45
本日一食目。
牛肩ロース 200g, 玄米150g 唐辛子
サンペリグリノオレンジ、これがなかなかうまい！
23:00
本日2食目。
蕎麦、全卵３つ
16時間断食 Day.17
5.9.2021
11:00
起床。
寝起き1発目のコーヒー。最近出たセブンの青のアイスコーヒー。普通のコーヒーよりコクがある気がする。
11:30-14:00
作業で今日のタスクをこなす。最近は暑くて冷房をつけないと集中ができない。
15:00
ジムでトレーニング
•ラットプルダウン 10✖️3 (32kg)
・シティーデッドロー 10✖️3 (32kg)
・ペントオーバーローイン
16時間断食ダイエット Day.9
6.1.2021
9:30起床。
寝起き読書を終わらせて心が整う。
11:00
朝のコーヒーで覚醒しつつ、作業をおこなう。
14:00-16:00
今日からトレーニング再開。
これまで惰性と忙しさで行けていなかったジムに舞い戻る。
ジムまで往復4kの距離を歩いて有酸素をしつつ、ジムで無酸素の筋トレ。
クリーン 40kg 4レップ、5セット
スクワット 60kg 10レップ 3セット
