16時間断食ダイエット Day.9

6.1.2021

9:30起床。
寝起き読書を終わらせて心が整う。

11:00
朝のコーヒーで覚醒しつつ、作業をおこなう。

14:00-16:00
今日からトレーニング再開。
これまで惰性と忙しさで行けていなかったジムに舞い戻る。

ジムまで往復4kの距離を歩いて有酸素をしつつ、ジムで無酸素の筋トレ。

クリーン 40kg 4レップ、5セット

スクワット　60kg 10レップ　3セット

デッドリフト　60kg 10レップ　3セット

17:00
トレーニング後、本日一食目。

蕎麦＋全卵３つ。それから焼きおにぎり。

賭ケグルイ映画2 を見るために、賭ケグルイドラマシーズン2まで鑑賞。あとは映画を見れば、映画館に見に行ける！楽しみ！

22:00
やはりトレーニングをすると異常にお腹が空く。肉を食べたくなるんだよな🤔やはり筋破壊が行われるからタンパク質を身体が本能的に欲するのかな〜

我慢できずに、Uber eats。日本の宝、すき家で特盛を注文します。

ここに卵を一つ入れて、完璧なトレ飯。

明日もトレーニング頑張ります。