16時間断食ダイエットDay.22

12:00
起床。

コーヒーで1日が始まる。

2時間作業をして、

14:00-16;00

筋トレ＋有酸素

ウォーク　40分

クリーン　4✖️5 50kg

スクワット　10✖️3 80kg

ランジウォーク　10✖️2 

17:45
本日一食目。
牛肩ロース　200g, 玄米150g 唐辛子
サンペリグリノオレンジ、これがなかなかうまい！

23:00
本日2食目。
蕎麦、全卵３つ

25:00
本日3食目
豆腐バー、サーモン寿司