16時間断食 Day.17

5.9.2021

11:00
起床。

寝起き1発目のコーヒー。最近出たセブンの青のアイスコーヒー。普通のコーヒーよりコクがある気がする。

11:30-14:00
作業で今日のタスクをこなす。最近は暑くて冷房をつけないと集中ができない。

15:00
ジムでトレーニング

•ラットプルダウン　10✖️3 (32kg)

・シティーデッドロー　10✖️3 (32kg)

・ペントオーバーローイング　10✖️4 (70kg)

ベンチプレス　10✖️3 (70kg)

16:00
本日一食目
牛肉赤身　200g
玄米　150g
レタス
アボカド
ダイエットコーク

17:00-18:00
昼寝

19:00-22:00
仕事やらなんやら

22:30
本日2食目にしてラスト

サラダチキン冷やし中華
焼きおにぎり✖️2
目玉焼き✖️2