16時間断食ダイエット Day.16

6.8.2021

11:00
起床。

12:00-15:00
本日の作業。

15:30-17:00
トレーニング

•フロントスクワット　10✖️3 70kg

• クリーン　10✖️3 70kg

• ランジウォーク　20✖️2 

17:30
本日一食目
ザバスのプロテインドリンクココア味。

味は薄め

18:00
本日２食目

牛肩ロース、玄米150g アボカド

なんかトレーニングハードにするとこういうリーンなモノが食べたくなる。良い傾向です。

22:00
本日3食目。
全卵4つ使ったエッグライス(玄米)

24:00
最終メシ。

糖質ゼロ麺、サラダチキン

ダイエット2週間過ぎで、トレーニングをしだすとこうやってリーンな食事に移行する傾向があります。とりあえず2週間はダイエット続けてみてください。体の変化が分かってきてとても面白いです。