16時間断食ダイエット Day.10

6.2.2021

10:30
起床。

寝起き読書で心を安定させる。

洗顔や歯磨きなどをして、

11:00-14:00まで作業。

水とコーヒーで耐え凌ぐ。

14:00-16:00
筋トレ。ジムまで往復1時間の有酸素ウォーク。

トレーニング
・ラットプルダウン　80lb 15✖︎3
•シティーデッドロー　80lb 15✖︎3
•ペントオーバーローイング　60kg 10✖︎3
•ベンチプレス　60kg 10✖︎3

16:00
本日一食目。
念願の餃子の王将。
レバニラ炒めとチャーハン。

17:00
トレーニング後のチルタイム。映画賭ケグルイ＋ジョンウィックチャプター2を観ながら

綾鷹とカカオチョコレート。

カカオ70%のカカオチョコレート。全く甘くなく、くどくない。ポリフェノールも豊富でとてもオススメです。

23:00
本日最終のご飯。
牛肉ぶっかけ蕎麦。
これぞ筋肉そばです。

筋肉痛が心地よいです。