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MaNa
2023年10月1日 11:40
今日は『プロセスに注目しよう』について話します！【目標達成率を高めるには？】=======================ゴールまでのプロセスに注目する=======================1週間・1ヶ月のような短い期間で目標を立ててみましょう。例えば...・ブログは1日1000文字書く・ジムは週に2回1日30分みたいな感じです。プロセスに注目するこ
2023年9月30日 11:18
今日は『挫折ではなく休憩と捉える』について話します！=========完全に習慣を変えるのは難しいです。ですが...挫折を挫折と捉えないことも大切。「一度休憩してしまった」という捉え方で全然大丈夫なんです。【挫折】ではなくて【休憩】です。▶︎ダイエット中に沢山食べた▶︎運動をサボってしまった▶︎読書せずに飲みに行った▶︎禁煙中にタバコを吸ったetc...
2023年9月29日 07:49
今日は『キャッシュ・コミットメント・デバイス』について話します！僕がタバコをやめる決意をしたと同時に周りに宣言した事があります。 『もしタバコ吸ったら1万円渡す』↑親しい人全員に対して言いました。この宣言をしてから結局1本も吸う事なく、禁煙に成功しました。この手法は、行動経済学の「コミットメント・デバイス」のアレンジ版である「キャッシュ・コミットメント・デバイス」と言
2023年9月28日 08:07
今日は『計画を立てて未完了のタスクに注意を引く』について話します！僕は毎日、就寝前に翌日の計画を手帳にすべて書いて暗記してから寝ています。予定を書くことにどんな利点があるのでしょうか？↓↓======================計画をすることで「未完了のタスク」に注意を引ける======================少し説明します。人は達成できなかったタスク
2023年9月27日 08:02
今日は『目標は誰に宣言・約束すれば達成率UPするか？』について話します！・ダイエット・禁煙・運動習慣・学習習慣・貯金etc...人によって目標は異なります。以前もツイートしたように、周りの人に目標を『宣言』『約束』をすれば達成率は上がります。でも、誰に宣言するのが1番効果的か分かりませんよね。まずは質問。次のA〜Cで1番目標達成率が高いのはどれでしょうか？
2023年9月25日 08:09
今日は『現在ではなく過去・未来を考える時間は？』について話します！【※問題です：】僕たちが「今」ではなく、「過去」や「未来」の出来事を考える時間は1日に何時間あると思いますか？↓↓答え実は...1日の【43%】なんです。つまり...1日の約半分以上は=======================過去に起こった出来事やまだ起こってもない未来の出来事======
2023年8月7日 14:16
こんにちは。手帳だけで習慣化するプロのMANAです。今回の記事は『2種類のモチベーション戦略がやる気を維持する』について話します！・時間をかけて目標を作ったのに継続できない・三日坊主である・モチベーションが湧いてこないそんなあなたに朗報です。【やる気がすぐ無くなる人の戦略】があります。今回の記事を読むことで意図的にモチベーションをコントロールしながら継続する方法を知るこ
2023年8月4日 11:01
こんにちは。手帳だけで習慣化するプロのMANAです。今回の記事は『鉄壁の習慣を作る4ステップ』です。新しい習慣を作る時に、絶対に抑えておくべきステップがあります。これを知っている人と知らない人では、雲泥の差が生じてしまう超超大事な話なんです。最後まで逃さずに読んでください！！まずは肝心のステップからお伝えします。【鉄壁の習慣を作る4ステップ】❶達成したい目標を決定
