本日のごはん朝 プロテイン 白米110g 鮭 タルタルソース とうもろこし 生チョコクレープ 昼 …
本日のごはん朝 白米110g 鮭 タルタルソース サラダ40g シーザードレッシング20g とうもろこ…
きょうのごはん 朝 白米110g 鮭 サラダ60g シーザードレッシング20g プロテイン 昼 白米110…
三日坊主なわたしが、 まさか10日以上も記録をつけ続けているなんて‥ もはや奇跡に近いことで…
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワッ…
本日の運動 レッグプレス12回×３ ショルダープレス12回×３ ニーウィンドシールドワイパー20…
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってサイドベント 各15回 10回 5回 ２㌔のダンベル持って頭の後…
本日の運動 ２㌔ダンベル持って、頭の後ろで上げ下げ5回 本日のひとこと 筋肉痛がしんどい…
本日の運動 なし 全身筋肉痛のため😇 きょうのひとこと あしたは久しぶりの体重測定！ そし…
本日の運動 パーソナルジムでトレーニング♪ だがしかし、重さがわからず💔 種目と回数だけ書…
本日の運動 ラッドブルダウン3㌔ 10回×２ きょうの本音 あしたは、１週間ぶりのジム イン…
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってサイドベント各15回×２ きょうのひとこと あしたの体重測…
本日運動 スクワット10回 ワイドスクワット10回 きょう思ったこと 美は一日にしてならず 何…
本日の体重 本日の運動 １㌔ダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×２ 次回体重測定 8/30
運動 サイドベント１㌔ダンベル各15回 きょうのひとこと✍ お野菜を美味しく食べる方法が知…
本日の体重 本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3キロのダンベル持ってスプ…
