15日目

本日のごはん

朝

プロテイン
白米110g
鮭
タルタルソース
とうもろこし
生チョコクレープ

昼

餃子１４個
白米110g
レディーボーデンチョコ100gくらい

夜

オムライス

本日の体重測定

まだ２週間だから
焦らずに‥

本日の運動

２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２
3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回×２
２㌔のダンベル頭の後ろで上げ下げ15回×２
3㌔のダンベル持ってサイドベント各15回
3㌔のダンベル持って腕上げ下げ15回×２
腕ねじり15回×２

きょうのひとこと

さいきんほんとに体が重く感じるから、
階段を積極的に使っていこう><
絶対野菜不足だから、野菜も食べる！
きのうジャンキーなもの食べちゃったけど
極力控える！
食べちゃったら落ち込まないで、
あしたからの糧にする！！