本日のごはん朝 プロテイン 白米110g 鮭 タルタルソース とうもろこし 生チョコクレープ 昼 餃子14個 白米110g レディーボーデンチョコ100gくらい 夜 オムライス 本日の体重測定 本日の運動 2㌔のダンベル持ってスクワット15回×2 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回×2 2㌔のダンベル頭の後ろで上げ下げ15回×2 3㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 3㌔のダンベル持って腕上げ下げ15回×2 腕ねじり15回×2 きょうのひと
本日のごはん朝 白米110g 鮭 タルタルソース サラダ40g シーザードレッシング20g とうもろこし プロテイン 昼 ビビンバ チョココーンアイス レディーボーデンチョコ100gくらい 夜 モスバーガー ポテトM ナゲット モスチキン レディーボーデンチョコ100gくらい 本日の運動 2㌔のダンベル持ってスクワット15回×2 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回 2㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×2 3㌔のダンベル持ってサイドベント各
きょうのごはん 朝 白米110g 鮭 サラダ60g シーザードレッシング20g プロテイン 昼 白米110g コロッケ2つ 夜 白米110g 餃子12個 チョココーンアイス とうもろこし 本日の運動 2㌔のダンベル持ってスクワット18回×2 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各12回 2㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ20回×2 2㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 3㌔のダンベル持って腕の上げ下げ15回×2 腕ねじり10回×2 本日の体重測定
三日坊主なわたしが、 まさか10日以上も記録をつけ続けているなんて‥ もはや奇跡に近いことですが、 それならば、新たな試みを‥ ということで、 明日からレコーディングします!!ダイエットといえば、 レコーディングダイエットなんじゃないでしょうか? かくいうわたしも、 幾度となく挑戦し、 失敗しました🙄 ただ‥ わざわざアプリをインストして そこにちまちま打ち込み、 勝手にカロリーとかPFCバランス見てもらおう! だと続かないような気がするので、 (というかそれで痛い目
本日の運動 2㌔のダンベル持ってスクワット15回×2 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回 2㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×2 3㌔のダンベル持って腕上げ下げ15回×2 2㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 きょうのひとこと ネトフリで配信されてるWE ARE!観ながら頑張ったヽ(=´▽`=)ノ やっぱりSixTONESサイコー🥰🥰🥰 あしたは、体重測定です😇
本日の運動 レッグプレス12回×3 ショルダープレス12回×3 ニーウィンドシールドワイパー20回×2 体重測定 きょうは、InBody測定の日でした! きょうのひとこと 痩せたい
本日の運動 2㌔のダンベル持ってサイドベント 各15回 10回 5回 2㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ 15回 10回 5回 本日の体重 きょうのひとこと なぜ頑張ってるのに体重が増えてるのか🤔
本日の運動 2㌔ダンベル持って、頭の後ろで上げ下げ5回 本日のひとこと 筋肉痛がしんどい😇 そして、体重測定わすれた😇
本日の運動 なし 全身筋肉痛のため😇 きょうのひとこと あしたは久しぶりの体重測定! そして9月初の出勤日! 頑張りませう♪
本日の運動 パーソナルジムでトレーニング♪ だがしかし、重さがわからず💔 種目と回数だけ書いときます✍ スクワット12回×3 デッドリフト12回×3 ベンチプレス12回×3 重さは軽めの10㌔ぐらいと予想🤔 きょうのひとこと きょうは整体行ってからのジムで 汗たくさんかきました🫠 明後日の体重測定までに、少しでも痩せてますように‥! 水曜日にまたジムの予約入れてるから、 その時InBody測るかな? 測ったらまた情報載せます👏 そして、7日もnoteが続いててびっ
本日の運動 ラッドブルダウン3㌔ 10回×2 きょうの本音 あしたは、1週間ぶりのジム インターバル少なめで、いっぱいトレーニングできるといいなぁ あと整体行ってくる👏
本日の運動 2㌔のダンベル持ってサイドベント各15回×2 きょうのひとこと あしたの体重測定が怖い
本日運動 スクワット10回 ワイドスクワット10回 きょう思ったこと 美は一日にしてならず 何事も続けることが大事 とりあえず、4日続いてる自分を褒めよう あしたは残業デー 軽く腹筋とかできたらいいなぁ‥
本日の体重 本日の運動 1㌔ダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×2 次回体重測定 8/30
運動 サイドベント1㌔ダンベル各15回 きょうのひとこと✍ お野菜を美味しく食べる方法が知りたい
本日の体重 本日の運動 2㌔のダンベル持ってスクワット15回×2 3キロのダンベル持ってスプリットスクワット各10回 きのうは、ジムで上半身(主に肩甲骨周りや二の腕)鍛えたので、きょうは足やりました🏋️あしたは、お腹周りできたらいいなぁ