本日のごはん朝 プロテイン 白米110g 鮭 タルタルソース とうもろこし 生チョコクレープ 昼 餃子１４個 白米110g レディーボーデンチョコ100gくらい 夜 オムライス 本日の体重測定 本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回×２ ２㌔のダンベル頭の後ろで上げ下げ15回×２ 3㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 3㌔のダンベル持って腕上げ下げ15回×２ 腕ねじり15回×２ きょうのひと
本日のごはん朝 白米110g 鮭 タルタルソース サラダ40g シーザードレッシング20g とうもろこし プロテイン 昼 ビビンバ チョココーンアイス レディーボーデンチョコ100gくらい 夜 モスバーガー ポテトM ナゲット モスチキン レディーボーデンチョコ100gくらい 本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回 ２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×2 3㌔のダンベル持ってサイドベント各
きょうのごはん 朝 白米110g 鮭 サラダ60g シーザードレッシング20g プロテイン 昼 白米110g コロッケ２つ 夜 白米110g 餃子12個 チョココーンアイス とうもろこし 本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット18回×２ 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各12回 ２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ20回×２ ２㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 3㌔のダンベル持って腕の上げ下げ15回×２ 腕ねじり10回×２ 本日の体重測定
三日坊主なわたしが、 まさか10日以上も記録をつけ続けているなんて‥ もはや奇跡に近いことですが、 それならば、新たな試みを‥ ということで、 明日からレコーディングします！！ダイエットといえば、 レコーディングダイエットなんじゃないでしょうか？ かくいうわたしも、 幾度となく挑戦し、 失敗しました🙄 ただ‥ わざわざアプリをインストして そこにちまちま打ち込み、 勝手にカロリーとかPFCバランス見てもらおう！ だと続かないような気がするので、 （というかそれで痛い目
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回 ２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×２ 3㌔のダンベル持って腕上げ下げ15回×２ ２㌔のダンベル持ってサイドベント各15回 きょうのひとこと ネトフリで配信されてるWE ARE!観ながら頑張ったヽ(=´▽`=)ﾉ やっぱりSixTONESサイコー🥰🥰🥰 あしたは、体重測定です😇
本日の運動 レッグプレス12回×３ ショルダープレス12回×３ ニーウィンドシールドワイパー20回×２ 体重測定 きょうは、InBody測定の日でした！ きょうのひとこと 痩せたい
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってサイドベント 各15回 10回 5回 ２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ 15回 10回 5回 本日の体重 きょうのひとこと なぜ頑張ってるのに体重が増えてるのか🤔
本日の運動 ２㌔ダンベル持って、頭の後ろで上げ下げ5回 本日のひとこと 筋肉痛がしんどい😇 そして、体重測定わすれた😇
本日の運動 なし 全身筋肉痛のため😇 きょうのひとこと あしたは久しぶりの体重測定！ そして９月初の出勤日！ 頑張りませう♪
本日の運動 パーソナルジムでトレーニング♪ だがしかし、重さがわからず💔 種目と回数だけ書いときます✍ スクワット12回×３ デッドリフト12回×３ ベンチプレス12回×３ 重さは軽めの１０㌔ぐらいと予想🤔 きょうのひとこと きょうは整体行ってからのジムで 汗たくさんかきました🫠 明後日の体重測定までに、少しでも痩せてますように‥！ 水曜日にまたジムの予約入れてるから、 その時InBody測るかな？ 測ったらまた情報載せます👏 そして、７日もnoteが続いててびっ
本日の運動 ラッドブルダウン3㌔ 10回×２ きょうの本音 あしたは、１週間ぶりのジム インターバル少なめで、いっぱいトレーニングできるといいなぁ あと整体行ってくる👏
本日の運動 ２㌔のダンベル持ってサイドベント各15回×２ きょうのひとこと あしたの体重測定が怖い
本日運動 スクワット10回 ワイドスクワット10回 きょう思ったこと 美は一日にしてならず 何事も続けることが大事 とりあえず、４日続いてる自分を褒めよう あしたは残業デー 軽く腹筋とかできたらいいなぁ‥
本日の体重 本日の運動 １㌔ダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×２ 次回体重測定 8/30
運動 サイドベント１㌔ダンベル各15回 きょうのひとこと✍ お野菜を美味しく食べる方法が知りたい
本日の体重 本日の運動 ２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２ 3キロのダンベル持ってスプリットスクワット各10回 きのうは、ジムで上半身(主に肩甲骨周りや二の腕)鍛えたので、きょうは足やりました🏋️あしたは、お腹周りできたらいいなぁ
