14日目

本日のごはん

朝

白米110g
鮭
タルタルソース
サラダ40g
シーザードレッシング20g
とうもろこし
プロテイン

昼

ビビンバ
チョココーンアイス
レディーボーデンチョコ100gくらい

夜

モスバーガー
ポテトM
ナゲット
モスチキン
レディーボーデンチョコ100gくらい

本日の運動

２㌔のダンベル持ってスクワット15回×２
3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各15回
２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ15回×2
3㌔のダンベル持ってサイドベント各15回
3㌔のダンベル持って上げ下げ15回×2
腕ねじり15回×2

きょうのひとこと

食べちゃったけど、運動してるし大丈夫！
‥だよね？？？🫠