13日目

きょうのごはん
朝

白米110g
鮭
サラダ60g
シーザードレッシング20g
プロテイン

昼

白米110g
コロッケ２つ

夜

白米110g
餃子12個
チョココーンアイス
とうもろこし

本日の運動

２㌔のダンベル持ってスクワット18回×２
3㌔のダンベル持ってスプリットスクワット各12回
２㌔のダンベル持って頭の後ろで上げ下げ20回×２
２㌔のダンベル持ってサイドベント各15回
3㌔のダンベル持って腕の上げ下げ15回×２
腕ねじり10回×２

本日の体重測定

体重推移

初日が一番痩せてる謎🤔

きょうのひとこと

きょうもよく頑張りました
可愛い自分に乾杯🥂