Day_60★自分の体調との付き合い方を考える
倦怠感が強く、体がだるいです。
おそらく、喉や気管支の炎症が続いているせいだと思うのですが。
７月に新型コロナウイルスに感染したので、コロナ後遺症の可能性あるねとドクターのお見立てでした。
補中益気湯の処方とともに、２週間前から喘息の吸入薬はこのまま継続。
そして、寝る前の錠剤も追加になりました。
早くスキップして会社に行きたい（笑）
※基本的に私、仕事は好きです。会社でお友達とおしゃべりするのが好きです。何しに会社に行ってるんだ？という疑問、ごもっともでございます。
無理をしないで休息をとろう！
倦怠感が強い時は、無理に活動しようとせず、十分な休息を取ることが重要かもしれませんが、現実はそれもなかなか難しい。
特に、有給休暇はすでに声帯炎で使い果たしてしまいましたし、本当につらい時には休んだり早退したりしています。
バランスの取れた食事をしよう
倦怠感を軽減するためには、栄養バランスの良い食事が大切。
最近はなぜか「きゅうり」がめちゃめちゃ食べたくて、１日に１本～２本くらいを食べています。
食べすぎかな？と思ったのでちょっと調べてみると。
きゅうりって、すごい野菜（本当は果物なんですって）なんですね。
生でもピクルスでも、キュウリはもともとカロリーや炭水化物、ナトリウム、脂肪、コレステロール値が低く、どんな料理に加えてもいい。しかし、栄養的には非常に優れている。
「キュウリに含まれている栄養素を合わせると、水分補給、体重減、消化、胃腸の健康にメリットがあります」とツイスト。カロリーが低く、腸の健康や体重減などの効果があるということはダイエットにもおすすめできると言える。
「また、血圧の調節に役立ち、抗炎症作用や骨を強化する特性もあります」。
実は、２週間前の診察で、血圧が130超えていました。最近は130前後のことが多く、昔に比べると血圧が高くなったなぁと思っていたのです。
きゅうりは2週間くらい前から食べたくなって、その身体の欲望に応えて食べていたのですけど、金曜日の血圧の検査では血圧116でした。
あ、落ち着いた。
と安心しました。きゅうり効果ではないかもしれませんが、
抗炎症作用があるというのなら、喉の炎症にも少しは効くといいのですけどね。
適度な運動をしよう
洗濯物を干すだけ、アイロンをかけるだけ。
ただそれだけの家事でもなんだか疲れてしまうような感じなので、ちょっと運動は控えているところです。
でも、運動したいなぁという気持ちはあります。
運動を身体が求めているかもしれません。
私は、緑豊かな場所を散策したいです。
もう少し元気になったら。もう少し涼しくなったら。行きたい。
ストレス管理をしよう
今の私のストレス解消方法は「猫と戯れること」です。
心が落ち着き、リラックスできます。
猫のやわらかい毛並みを撫でたり、ゴロゴロとのどを鳴らす音を聴いたりするととてもいい気持になります。
セロトニンが分泌されているなーと実感します。
ベランダで洗濯物を干していると、ガラス窓の猫用のソファに寝そべってこちらを見ているうちの子。
ソファに座っていると、いつの間にか膝に乗って一緒にテレビを見たりしています。おそらくうちの猫は、ドラマ好き。
薬をきちんと飲む
今回は、コロナの後遺症の人が飲む薬だから、と、補中益気湯を処方してもらいました。
前回は、喉の炎症に聞くということで漢方の桔梗湯が処方され、飲みました。桔梗湯は飲みやすく、好きでした。
補中益気湯は、それに比べると味は好みではありませんが、嫌いな味ではありません。
喘息の吸入薬もきちんと吸って、漢方薬もしっかり飲んで。
倦怠感が早く消失することを祈ります。
ところで、漢方薬の飲み方って、迷いませんか。
お湯で溶かして飲んでくださいって書いてあっても、お湯って熱湯なのか、お湯の量ってどれくらいなのか、疑問に思ったことはありませんか。
溶かさずに飲んでも大丈夫ですよ。
と言われたことがあるのですが、今まではお湯で溶かさない派でした。
でも、「漢方薬はその匂いも効能のうち」と聞いてからは、よほど嫌いなにおいや味でない限り、「湯」が付く漢方薬はお湯に溶かして飲むようになりました。
顆粒や細粒になっているものは、フリーズドライされたものなのでインスタントコーヒーと同じように服用できます。
カップに顆粒や細粒を入れ、お湯を注ぎ溶かして下さい（すぐにかき混ぜると溶けにくいので数分置いてから混ぜたほうがいいです）。
お湯に溶かすと漢方薬独特の匂いや味が強くなりますが、
実は匂いの成分にも薬効があると言われていますし、
基本的に、自分の体に適した、体が欲している成分が含んだ漢方薬であれば、味やにおいが（そうでないときに比べれば）気にならないと言われています。もちろん味が苦手であってもその薬が自分には効かないということではありません。
このサイトに書いてあるように数分おいてから混ぜても少し溶け残りはありますけど、すごーく効果が出そうな色と匂いになりました。
そのあと、飲みやすいと感じる濃度にお湯で薄めて、飲みます。
ここでほとんど溶けてしまいました。
補中益気湯。いかにも漢方っぽい味です。
コロナの後遺症の方、そしてそうかもしれないっていう方。たくさんの方が飲んでいるのかなぁと思いながら、味わっています。
なんだか効くような気がする。
という気持ちも「薬の効果」なのかもしれませんね。
口直しに白湯を飲みます。温かい飲み物は心に沁みますね。
最後まで読んでくださってありがとう。
体調不良、早く回復したいです。
あなたもどうぞお大事に。
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