運動記録（27）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、


レッグプレス（脚）30kg、3秒で押して5秒ストップ5回小さく押して3秒で戻すを10回3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）15kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→プログラム「エアロビクス」30分

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。

今日はアームエクステンションの重量を5kgアップしてみたけど、大丈夫だった！

苦手なチェストプレスとショルダープレスも、以前と比べたらほんの少し上げやすくなってきたような気がする。

エアロビクスは変わらずキツイ！笑

でも耐えられるキツさで楽しい。

それに音楽も楽しみの大切な要素♪

今日はディズニーメロディー。

アップテンポの美女野獣やアナ雪、初めて聴いた。笑

前はマイケルやＢＴＳの洋楽メロディーだった。

毎回音楽も変えてくれるので、それも楽しみのひとつ。

楽しみながら続けるのが一番だよね〜♡



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)