今日できたこと〜自分褒め褒め

今日できたこと
・メルカリを出せた
・腹筋できた
・皿洗いできた
・note更新できた

こうやって、できたことを書き出すのって
達成感を目で確認できて自己肯定感上がる気がします。

ちょっとしたことでいい。
これができた、あれが嬉しかった。
そういう自分的ハッピー的なことを書いて
自分で自分を上げていきたい。
これは鬱の改善にもよさそう。

以前やっていて効果あったので、またやろう。
おすすめで

覚悟する

鬱の時の辛さと周りの人は

鬱の時は大変だ。
床にめり込むかと思うほどの体のだるさ。
トイレに行くのも億劫。
おむつをしたいと思ったこともあった。
それくらいトイレに行くという行為だけでも大変なのだ。

このくらいの時はとにかく寝るしかない。
寝て、食べて、少しまどろんで、また眠る。
ひたすらそれを繰り返すしかない。

その時期が過ぎて、少し動けるようになった時。
実はこの時が一番辛いかもしれない。
思うように動かない体、少

エッセイ : 必要のない我慢

　必要のない我慢、していたなあ。わたしはだいたい大学三年生まで必要のない我慢をした結果、ぱーんっとはじけてしまった。悪い方に。はじけて、一からやり直した感じで今がある。今でははじけた結果いい方向にいってるので全てが悪かった、なんて言わないけど、素直に辛かったな〜と思う。

　普段の生活で我慢というと、身近なもので言えば食事を我慢するとか。買いたいものを我慢するとか。そんな感じ。こういう類のものは我

日記 : 2連休が取れない時の乗り越え方

2連休が欲しい。1日休みだと休み前の日の夜は最高だけど、休みの日の次の日はもう仕事だしなあ。休んだ感じが薄い。月に2回は2連休がほしい。わたしの周りでも1日だと休まらない感覚の人は多い。

今はちょうど2連休をとても欲している時だ。仕事を休まず毎日健康に、が大事なのだけど、やはり帰った後の過ごし方に限る。やるべきことも大事だけど、リフレッシュなどのやりたいことを一定時間設けないと心の疲弊が取れない

エッセイ : 自撮り

　自撮りをすることがある。友達と一緒でもなく、誰かに見せるわけでもなく、自分が見るためだけに。変な人だと思われるかもしれないが、自分の今のコンディションを知るのにはけっこういい手段なのだ。
　
　顔の肉付きで、あ、今けっこう太ってきたな、とか、顔の表情で、お、いきいきしてる、いい感じだな、など。

　こんなことをしている人が他にいるのか分からないが、自分の記録としては一つの手段としてあってはいいの