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今日は3月8日。ミツバチの日です。
蜂蜜には集中力を高める効果のあるアミノ酸と、脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれています。また、血糖値が急激に変化して眠くなることもありません。ちょっとした甘いものが食べたい時は、蜂蜜入りの飴などは如何でしょうか？
今日は3月7日。サウナの日です。
サウナには様々な効能がありますが、中でも大きな効能として自律神経を回復させることが挙げられます。自律神経は血液の流れを司っているため、自律神経が回復すれば体の不調の多くを改善することが出来るでしょう。
今日は3月6日。ミケランジェロの誕生日です。
彼の言葉の一つに「時間の浪費ほど大きな害はない」というものがあります。気づかぬ内に無駄にしている時間は多くありますが、後悔等で悩んでいる時間はその一つです。そういった時には、後悔の内容を書きだすといいでしょう！
今日は3月5日。ミス・コンテストの日です。
容姿は人それぞれですから誰もが美男美女になれるとは言えませんが、自身の外見を高めようという努力は決して無駄にはなりません。僅かな前向きな変化でも、自信がつく、メンタルが改善する等の効果があることが分かっています！
今日は3月4日。差し入れの日です。
差し入れに限らず、人に親切にすると喜ばれるのは言うまでもないことですが、自分自身にもメリットがあることが分かっています。オキシトシンという脳内物質が分泌され、ストレス軽減、血圧上昇の抑制といった良い影響が表れます！
今日は3月3日。Nintendo Switchが発売された日です。
ゲームにはネガティブな思考を忘れさせる等のメリットがある一方で、逃避行動としてゲームをするのは時間の浪費となるといった問題もあります。「やりたいからやる」といった積極的な理由でプレイするようにしましょう
今日は3月2日。ミニーマウスの日です。
ディズニーランドは清潔に保たれていることで有名ですが、ポイ捨て禁止の看板はありません。これは、ポイ捨て禁止という指示が逆効果になるからです。指示をするのではなく、行動で示す等して促してみるといいですね！
今日は2月27日。冬の恋人の日です。
バレンタインデーからホワイトデーの間に、恋人同士が絆を深める日を設ける為に制定されました。意外性のあるプレゼントは喜ばれると言います。記念日に高額な品を贈るだけでなく、こういった日にちょっとした贈り物は如何でしょうか？
今日は2月26日。毎月26日はプルーンの日です。
プルーンには「ネオクロロゲン酸」という抗酸化物質が多く含まれている為、病気や老化などを防ぐ効果があります。また、意識的に野菜を摂らない食生活だと不足しがちな栄養素である、ビタミン・ミネラルも含まれています。
今日は2月25日。親に感謝の気持ちを伝える日です。
感謝が大事だということは言うまでもないですが、脳科学的にも良い効果があることが分かっています。
感謝をすることでセロトニン・エンドルフィンが分泌され、幸福感が得られる、ストレス軽減等の効果があります！
今日は2月24日。スティーブ・ジョブズの誕生日です。
彼は毎日同じ服を着ていたとされていますが、これには理由があります。人間の意志力は朝起きてから意思決定を下すごとに疲弊していく為、朝の行動をルーティン化することで仕事や勉強に意志力を使うことが出来るようにしているのです！
今日は2月23日。毎月23日は乳酸菌の日です。
乳酸菌は腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整えることが出来ます。ヨーグルトに多く含まれていますが、ヨーグルト毎に乳酸菌の種類が異なり、善玉菌にも種類がある為、自分の体に合うヨーグルトを見つけることが重要です。
今日は2月22日ヘッドホンの日です。
皆さんはイヤホン・ヘッドホンで音楽を聴きながら仕事・勉強をしていませんか？
実は、作業に関係ない音があると静かな環境の時よりも効率が悪くなります！
逆に仕事・勉強前に好きな音楽を聴くと、ドーパミンが分泌され効率がアップするのでおすすめです！