#マスターズ水泳
【マスターズ水泳】part12 本日の練習メニュー
お盆最終日！
世間では明日から通常通りの生活に戻る人がほとんどではないでしょうか？
こういう状況なので、もう学校が始まっているところもあると思います。
一度休んでしまうと流れを戻すのも最初は苦労しますよね。
水泳も同じで『慣れ』が必要です。
それを得る為には継続が大事です。
たとえほんの少しでも続けることで、心と身体のモチベーションを保つことができます。
なので継続が大事になってきま
【マスターズ水泳】part11積極的休息！泳いで夏の疲れを癒そう
夏本番！暑すぎますね。
皆さん夏バテしていませんか？
色々疲労が溜まっている人も多いと思います。
そんな中ただただ家のクーラーの効いている部屋でゴロゴロしていても疲れ取れないことありませんか？そんなあなたへの練習メニューです。
プールの水で身体全体のクールダウン。
水中運動、水圧の力で全身の血管の流れをよくする。
日常生活ではなかなかない肩を回す動作。
肩・首周りの血流も良くなり疲労
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart10
暑い日はプールだ！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
今日は泳ぎをキープする練習です。
良い泳ぎを長距離でもキープすることができるように、まずはゆっくりからスタートし、泳ぎを崩さないように意識してトレーニングをしてみましょう。肘・膝が下
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart9
一気に暑くなりましたね！
気温の変化に気をつけて、熱中症や体調の変化に気をつけていきましょう。
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日はちょっとスピードアップをしていきます。
大会の中止が非常に多く、レースの機会が無い方がほとんどだと
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart8
学校も夏休みってところ多くなってきているのではないでしょうか？
ジュニアの競泳では強化練習真っ盛りですが、マスターズはのんびり自分のペースでやっていきましょう😁
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日は種目は選んで全体的に距離をのばし
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart7
８月！全国的に梅雨明けしてきていて夏本番ですね！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日はクロールの左右バランスを整えて泳ぎます。
呼吸が苦手な側は肩がうまく動いていない場合が多いので、特に意識して動かすようにしてみましょう。
無理を
【マスターズ水泳】本日の練習メニューPart6
７月も最終日part6です！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日のメインは体幹強化＋持久練習です。
身体を上下から引っ張られているようなイメージで姿勢を作ってみましょう。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてください。
【マスターズ水泳】本日の練習メニュー Part5
まさに習慣になりつつあるこの練習メニュー投稿😁今日でpart5です！
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日のメインは個人メドレーです。
ゆったり泳ぐようなイメージであまり脈を上げすぎないように注意してみましょう。
無理をせずに自分
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart4
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
本日はクロールのプル(手のかき)を中心とした持久力練習となっております。
一つ一つのストロークでより進むようなイメージを持って泳いでみてください。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてくださ
【マスターズ水泳】本日の練習メニュー Part3
マスターズスイマーが練習のネタが足りないとき・チームに属さず一人で練習をしている人向けにメニューを発信しています。
レベルの目安は５０ｍを１分サイクルくらいで回れる人向けに設定しています。
今日は個人メドレーをメインにした練習メニューです。
色んな種目にトライして身体の色んな筋肉に刺激を与えつつの持久練習がメインになっています。
無理をせずに自分でアレンジしながら練習をしてみてください。
【マスターズ水泳】本日の練習メニューpart2
本日の練習メニューです。
クロールを１分サイクルで泳げる人向けのメニューです。
フォーム練習(ドリル練習)からスピード・距離の変化をつけて泳ぐイメージです。
脈が上がり、苦しくなると肘が下がりやすくなり、水がかけなくなります。
そこで泳ぎがキープできるとよりレースの後半に活きてくるので、フォームを確認しながらやってみてください。
※注意点
無理はしないこと。メニューはあくまで目安なので
