立ち上がる技術

はじめに

「もうダメだ…」心が折れそうになった経験は誰にでもあるはずです。そんな時、どうすれば立ち上がって前に進むことができるのでしょうか？この動画では、心が強い人のシンプルな法則を紹介します。これらの法則を実践することで、あなたも心が折れない強い人になることができます。

朝起きたら理想の一日をメモに書き出す

「今日は絶対に仕事を終わらせる！」朝起きたら、まず理想の一日をメモに書き出してみましょう。そうすることで、1日の行動に迷いがなくなり、集中して目標に向かって進むことができます。例えば、

• 朝7時に起きて、30分間ランニング

• 9時から仕事開始、午前中に重要な案件を2つ片付ける

• 昼休憩は15分、その間に散歩して気分転換

• 午後は資料作成に集中、2時間以内に完成させる

• 夜は家族と夕食、その後読書

このように、具体的な行動を書き出すことで、目標達成へのモチベーションを高めることができます。

暇な時にやることリストを作れ

「暇だな…」そんな時、ついネガティブな考えに陥ってしまいます。そこで、暇な時にやることリストを作っておくことで、無駄な時間を減らし、心を前向きに保つことができます。例えば、

• 読書

• 映画鑑賞

• 散歩

• 運動

• 語学学習

• 趣味

このように、自分が楽しめる活動や、自己啓発につながる活動をリストアップしておきましょう。

心が折れる前に読書する

心が疲れたと感じたら、読書を習慣化しましょう。読書は、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。また、読書を通じて新しい知識や考え方を学ぶことで、心が前向きになり、問題解決へのヒントが見つかることもあります。例えば、

• 心理学の本

• 自己啓発本

• ビジネス書

• 小説

自分の興味や目的に合った本を選び、読書の時間を楽しみましょう。

嫌だったことをノートに書き留めて結果で返す

誰かに嫌なことをされたら、そのことをノートに書き留めて、結果で返しましょう。そうすることで、相手への怒りや不満を、モチベーションに変えることができます。例えば、

• 同僚から仕事のことで嫌味を言われた

• 上司から理不尽な要求をされた

• 取引先から横柄な態度を取られた

このような場合、

• ノートに具体的な内容を書き出す

• 自分がどう感じたかを書き出す

• 結果で返すために、自分が何をすべきかを書き出す

そして、冷静に状況を分析し、結果で返すための計画を立てましょう。

メンタルを強くするために数をこなせ

心が強い人は、失敗を恐れずに挑戦し続けます。数多くの経験を積むことで、メンタルが鍛えられていくのです。例えば、

• 営業職であれば、断られることを恐れずにたくさんの人と接する

• スポーツ選手であれば、厳しい練習に耐えて努力を続ける

• アーティストであれば、作品を批判されても創作活動を続ける

どんな分野でも、数をこなすことで自信がつき、心が強くなります。

凹む時間を決めておく

心が折れたときは、無理に立ち上がろうとせず、凹む時間を決めておきましょう。そうすることで、心が回復し、再び前向きに進むことができます。例えば、

• 1日30分間、思いっきり泣く

• 好きな音楽を聴いて、気分転換をする

• 親しい友人と話を聞いてもらう

自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、心を癒しましょう。

まとめ

心が強い人は、これらの法則を意識して生活しています。これらの法則を参考に、あなたも心が折れない強い人を目指しましょう。心が強くなれば、どんな困難も乗り越えることができます。さあ、一歩踏み出してみましょう。

---

関連するお薦め著書

心が強い人のシンプルな法則　～ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか～【権藤 優希】