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50代になり老後を楽しく過ごす準備をはじめました。 ストイックになり過ぎないようゆるく…

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50代になり老後を楽しく過ごす準備をはじめました。 ストイックになり過ぎないようゆるくてづくりやダイエットをしています。

50代女性がダイエットのために必要なこと

50代正社員主婦が2020年4月から自転車ダイエットを始めて17ヵ月目で23Kg痩せました。 最近は人に会うたび「痩せたね」と認識してもらえるぐらいになりました。 それと同時に、ダイエットを相談されることも出てきました。 プロではないですが、みんなに聞かれて気づいたことを書きます ダイエット方法より現状を把握する50代は太るのは簡単ですが痩せるのは至難の業です。 この年で太っていない人はこの先の人生もおそらく惰性で行っても太らない人でしょう。太っている人は何か太る要素が今の

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    • 自転車ダイエットのうれしい効果

      正社員の50代主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め15ヶ月目で、22kg痩せて現在進行形です。あと6kg痩せたいです。 夏になり、また痩せはじめました。 今回の記事は特に私のように更年期頃の方に読んでもらいたいです。 ズバリ尿漏れが治った尿漏れパットが無ければ心配な日々でした。 ちょっとしたくしゃみやジャンプしたり、頻尿だったり。 時には、急な尿意で間に合うか心配になるほど。お出かけも不安でした。 外でちょっと歩いたり小走りしたりして知らないうちにちょっと尿漏

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      • ダイエットのために始めた自転車が思いのほか面白かった

        正社員の主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め15ヶ月目で、22kg痩せて現在進行形です。あと6kg痩せたいです。 夏になり、また痩せはじめました。 私は夏の方が体重が落ちやすいのかな。 最近、マジマジと見ながら痩せたよね〜と言われる様になりました。 とはいえ、まだちょっとぽっちゃり。 もう少し頑張ろうと思います。 美容院でも「痩せたよね！」と言ってもらえて嬉しいです。彼女達は次回のネタ用にちゃんとメモ取っているとわかっていても嬉しいです。 自転車すごく痩せ

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        • ダイエットのマストアイテムは活動量計

          正社員の主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め15ヶ月目で、22kg痩せて現在進行形です。あと7kg痩せたいです。 活動量計、スマートウォッチ 絶対あったほうがいい。 記録すること私はずぼらで太りました。 記録が面倒です。 でも、スマートウォッチがやってくれます。 有酸素運動をどのくらいの時間やり、測った心拍数を基に消費カロリーも計算して記録してくれます。 楽に記録ズボラな性格が太る大きな要因だと自負しています。家トレなんてすぐに怠けて1日もできません。私

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          自転車通勤ダイエット　1年経過

          正社員の50代主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め14ヶ月目で、22kg痩せて現在進行形です。あと10kg痩せたいです。 自転車通勤ダイエットを始めようかなと思う方には参考になるかもしれません。自転車でなくても、ウォーキングでも良いと思います。 大幅なダイエットを目指す方や、同世代の方の参考になれば幸いです。 実際にどのくらい痩せたか。 去年の今頃は身長154㎝　体重85㎏でした。今は、63Kgです。 体脂肪率は47.5%から33.5％になりました。 肩

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          ダイエットのために使った金額

          正社員の主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め10ヶ月目で、19kg痩せて現在進行形です。あと15kg痩せたいです。 手持ちの服で家にある靴でひたすらウォーキングをすれば費用はさほどかからないです。 自転車通勤ダイエットを始めようかなと思う方には参考になるかもしれません。 自転車関連　155,000円中古クロスバイク　25,000円 自転車通勤ダイエットを始めるときに購入しました。 片道２０Km は結構あるので、スポーツバイクが良いと聞き、自転車を持っていなか

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          自転車ダイエットと食事コントロール

          正社員の主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め10ヶ月目で、19kg痩せて現在進行形です。あと15kg痩せたいです。 太ったのは食事のせい？当たり前ですよね。ゴロゴロしてて沢山たべたから太ったのです。そんなにってどのくらい食べてたのかな。いくら運動しても余分に食べていてはなかなか痩せないので、太る原因をまず直視することにしました。 そしてどうやってコントロールしているかご紹介します。 まずは自分の食生活を知る赤裸々に自分の食べたものを記録してみた。 書くのは面

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          運動ダイエットをする時間と管理

          正社員の主婦が2020年4月から自転車通勤ダイエットを始め10ヶ月目で、19kg痩せて現在進行形です。あと15kg痩せたいです。 運動系ダイエットができなかった理由私もこれまでに運動系ダイエットにチャレンジしたことは何度かありました。ほぼ三日坊主です。できなかった理由を分析してみた。 若いころとは違うのよ20代の頃は誰でもちょっと運動してちょっと食べるのをやめれば簡単に痩せられた。遥か昔のはなし。自分の事だけしていればよかったあの頃。 食事の支度、買い物、掃除、洗濯、片付

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          自転車ダイエットと体重変化

          正社員の主婦が2020年4月からダイエットを始め10ヶ月目で、19kg痩せて現在進行形です。あと15kg痩せたいです。 体重がどんなペースで落ちるのか気になるところだと思います。 5kg落とすのに1.5ヵ月片道1時間15分を自転車通勤。こんなにへとへとなのに全然体重おちない。痩せた人の5㎏ではなく非常に太った人の5㎏です。体重50Kgの人の5㎏はおよそ10％ダウンですが、86Kg の私には5.8％です。半分です。1ヵ月過ぎるまではとにかく忍耐。3㎏程度はこのくらい太ってい

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          ダイエットでわかった事

          正社員の主婦が2020年4月からダイエットを始め10ヶ月目で、18kg痩せて現在進行形です。あと15kg痩せたいです。 1kg痩せるのに7200kcalというのは、都市伝説ぐらいに思っていた。 実際に記録してみたらだいたいあっていた。 私の場合、運動不足気味の50代♀だったので、7500〜8000kcal必要です。 計算はアプリがやってくれますが、個人差もあるのである程度の誤差は私自身の代謝が悪いと考えて許容しています。 私の場合、 クロスバイク1往復　900〜1000kc

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          自転車ダイエット

          4月から自転車ダイエットを始めました。 片道約20〜23km、往復40〜45km はじめは1時間以上かかっていましたが今は55分前後。追い風だと片道50分かからない事も。 モチベーション 目的地が会社と家なので、どちらもなるべく早く着きたいと思って走れるようです。 疲れ はじめは凄く疲れました。 会社では見栄を張って大丈夫と言い続け、家ではシャワー浴びて、ごはん食べて、家事をして、即ぐっすり。 慣れ 3ヶ月過ぎたら慣れました。 体力が付いて、身体も軽くなり疲れなくなって

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          ダイエットはきっかけ

          2020年4月からはじめました。 50代になって急に肥満が加速してしまい、流石にあせりました。 巷で噂の「〇〇ダイエット」などやってはみても三日と続かずはや何十年。 自己分析して、飽き性なので新たに始めるものは続けにくいと分かった。 置き換えダイエットをしてみる。 食べ物ではなく通勤方法。 片道1時間越え/22kmの車通勤を自転車通勤に置き換えダイエットです。 自転車は持っていない。もう20年以上乗っていない。全ての移動は車でした。 まずは借り物ママチャリでやってみ

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          ダイエットはきっかけ

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