結果 55分31秒 総合43位 (17分27-17分11-17分41-3分08) 心肺への負荷はあまりなかったが、大腿四頭筋やハムストリングスの疲労が抜けきっていない感じがして、案の定12…
8カ月ぶりのレース 仕事の繁忙などで、昨年は殆ど思うような練習が出来ていなかった。このレースは2月に行われる、「かながわ駅伝」の座間市代表の選考レースであったため…
メニューの位置づけ 先週の5キロのロードレースの結果(レースの詳細は別の日にアップします！)を分析してみると、2000m~3000mのラップが極端に落ちているなと感じました。…
初めまして、KOSUKEと申します。 私は大学からランニングを初め、陸上競技未経験から、5000mで15分30秒、1500mで4分06秒を出すまでになりました。 その中で得た知識や経験…
KOSUKE
2024年2月15日 08:35
結果55分31秒 総合43位(17分27-17分11-17分41-3分08) 心肺への負荷はあまりなかったが、大腿四頭筋やハムストリングスの疲労が抜けきっていない感じがして、案の定12キロ過ぎから攣りそうな感覚が強くなり、ペースを押さえざるをえなかった。感想久しぶりの長い距離のレースだったので、不安もあったが、集団を利用して上手くレースを進められたと思う。市民ランナーは、こうやっ
2024年1月23日 08:05
8カ月ぶりのレース仕事の繁忙などで、昨年は殆ど思うような練習が出来ていなかった。このレースは2月に行われる、「かながわ駅伝」の座間市代表の選考レースであったため、11月の半ばから突貫工事で5000m仕様練習を組み込んでいった。結果16分18秒 一般の部 3位🥉3分02秒3分12秒3分27秒3分23秒3分12秒レースの経過最初の1000mを3分ヒトケタで通過する・先
2024年1月14日 18:04
メニューの位置づけ先週の5キロのロードレースの結果(レースの詳細は別の日にアップします！)を分析してみると、2000m~3000mのラップが極端に落ちているなと感じました。 中間でラップが落ち込むということは、7割~8割くらいのキツさで押していく練習(閾値走)が不足しているからだと考え、今回はクルーズインターバルという、強度を落として本数を増やす、インターバル走を取り入れました。練習結果
2024年1月13日 00:56
初めまして、KOSUKEと申します。私は大学からランニングを初め、陸上競技未経験から、5000mで15分30秒、1500mで4分06秒を出すまでになりました。その中で得た知識や経験を同じ市民ランナーの方に向けて発信していきたいと思います！練習環境 いまはフルタイ厶で勤務(残業は月50時間くらい)しながら、帰宅ランと週末のポイント練習でメニューを組み立ててます。近隣には陸上競技場や河川
