食生活で意識していることの振り返り♪
今回は我が家の「食生活」についてです。
現在、意識していることを箇条書きにして振り返ってみます。
〈基本的に毎日意識していること〉
・1日2食＋ナッツ&コーヒー（夫のみ）
・水を1.5〜2L/日飲む（夫のみ）
・カフェインは15時以降摂らない
・お酒を飲まない（飲んでも少量）
・卵を食べる
・納豆を食べる
・ヨーグルトを食べる（妻のみ）
・お菓子、ジュースを買わない
・パン（小麦）、牛乳、マーガリンを買わない
・よく噛んで食べる
（最低どれか1個〜全て食べることを意識）
・きのこ、ブロッコリー、魚、海藻
気をつけようと考えていることは多々ありますが、時にはテイクアウトで無理しないことも心がけています。
また、意識している項目を破ってしまったとき、反省もしますが責めすぎないようにしています。
イレギュラーなことも起こりますから、臨機応変に対応することも考えています。ガチガチに縛りすぎるのもストレスになってしまうので。
365日厳格に審査しているわけではなく、基本的に守れていればOKという考えです。
最後に
今、取り組み中なのは「お米」です。
白米より玄米の方が身体に良いので、変更したいと考えていますが、16穀米のことなども調べたいと思っているので、まだ勉強中です💡
次はお肉、はちみつあたりの記事を書こうかなって考えています。
食生活について書いた記事3選
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