40代からの「疲れないカラダづくり」

2022年7月22日 11:16

４０代からの「疲れない体づくり」＃５【筋トレ編】

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
九州では、ここのところ雨が多く、短かった梅雨を取り戻す勢いです。

さて、今日のテーマは「筋トレ」です。疲れない体づくりのポイントは「代謝アップ」。そのために、有効なのが筋トレです。筋肉量が増えれば、代謝も上がります。それは、わかっているのですが、わたしは筋トレが好きではありません。だって、キツイじゃないですか？ジョギングは、走り終えたあとの爽

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コクブサトシ｜編集・ライター｜福岡

2022年7月15日 16:44

こんにちは、サトシです。梅雨も明けて本格的な夏がやってきましたね。この記事を書いている今も、外から蝉の大合唱が聞こえてきます。暑い日が続いていますので、自分の体とコミュニケーションをとりながら、疲れをためないようにしていきましょう。

さて、「＃２ジョギング編」でも書きましたが、疲れない体づくりのポイントは代謝の促進です。疲労の原因は、年齢とともに代謝が下がり、体内の疲労物質を外に排出する力が弱ま

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コクブサトシ｜編集・ライター｜福岡

2022年7月8日 17:14

４０代からの「疲れない体づくり」＃３【腸活編】

こんにちは、サトシです。「腸内環境を整えよう」という言葉はCMなどでよく聞きますが、これまで深く考えたことがありませんでした。しかし、知れば知るほど、腸内細菌のことを考えずにはいられない。腸内細菌と仲良くしたい。今日は、そんな腸内細菌についての話です。

まずは、腸内細菌の役割と疲れとの関係を要約してお伝えします。

いかがでしょうか？　
「リーキーガット」怖くないですか？
これを読んで、生まれた

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コクブサトシ｜編集・ライター｜福岡

2022年7月1日 17:26

４０代からの「疲れない体づくり」＃２【ジョギング編】

ポイントは、代謝を上げること

前回の投稿から１週間が経ちました。まずは本を読み、これから実践することを考えました。疲労の原因は、年齢とともに代謝が下がり、体内の疲労物質を外に排出する力が弱まってしまうこと。それで、日々の疲れがとれにくくなってしまうのです。つまり、代謝が上がれば、疲れが溜まりにくくなり、回復力も上がるということです。

ジョギングは始めやすく、
続けやすい

そこで、まず始めよう

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2022年7月の記事一覧

４０代からの「疲れない体づくり」＃５【筋トレ編】

４０代からの「疲れない体づくり」＃４【サウナ編】

４０代からの「疲れない体づくり」＃３ 【腸活編】

４０代からの「疲れない体づくり」＃２ 【ジョギング編】

４０代からの「疲れない体づくり」＃３【腸活編】

４０代からの「疲れない体づくり」＃２【ジョギング編】