【梅雨に負けない】健康管理を徹底して乗り越えよう！

2021年6月9日 22:02

いよいよ本格的に梅雨の時期になりました。
晴れているかと思えば、突然雨が降ることもしばしば。

雨の日が続くと、心も身体もどんよりしてしまいがちだと思います。

私も最近「身体がだるいな…」と悩んでいましたが、調べてみると、梅雨だからこそ起きている症状の可能性がわかってきました。

ジメジメした梅雨は、体調不良も起こりやすい時期でもあるので、早めの対策を心がけましょう！

梅雨の時期に起こりやすい体調不良

気圧の変化や気温差、湿度の高さなどにより、梅雨特有の体調不良が起こりやすいそうです。

代表例は以下の症状。

・不眠・頭痛
・倦怠感
・食欲不振・消化不良・下痢・便秘
・むくみ
※引用：梅雨の健康管理（梅雨時期に多くみられる体調不良の症状）より

心当たりのある人は要注意！
放っておくと、体調がさらに悪化してしまう可能性があります。

湿度が高いと、体内の水分がうまく回らなくなり、溜まってしまう傾向があります。
また、低気圧が続くと自律神経が乱れやすくなる（副交感神経が優位になる）ので、だるさや眠気につながります。

このような原因に対してできる対策は、
・朝日を浴びる（自律神経を整える）
・軽い運動を心がける（ストレッチでもOK）
・入浴をする（不要な水分や老廃物を排出！）
などがオススメ。

身体が疲れやすい原因や、気分が落ち込みやすい原因をきちんと把握して、できる対策から一つずつ実践してみてください^^

※参考：