「朝、カタボリックにならないためには？」に管理栄養士トレーナーが回答

こんにちは！

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です！

朝ごはん食べられませんが、
カタボリックにならないための対策何か
ありますか？

という質問をいただきました！

カタボリックとは筋肉が分解されていく
状態のことですね。

朝…
食欲がなかったり、時間がなかったりで
ゆっくりと食事ができないことってあり
ますよね…

そんなときに対策をお答えしていきます！

1．答え

プロテインだけでも摂りましょう！
プロテインでお腹の調子が悪くなるなら
アミノ酸だけでも！

朝はカタボリックになりやすい時間帯と
言えます。

なぜなら、夜ご飯を食べ、睡眠をした後
では食間が大きく空くことになるので、
身体の中で生命維持に必要なエネルギー
を生み出さなければいけないからです。

脂肪を分解してエネルギーに変えたりも
するのですが、それだけではなく筋肉も
分解されてエネルギーになっていくんです。

筋肉の分解を防ぐためには、血液の中に
たくさんアミノ酸がある状態にして
あげなければいけません！

そのためにはプロテインがおすすめです！
素早く吸収され、血中アミノ酸濃度を
高めてくれますからね。

また、血中アミノ酸濃度が低い状態で
運動するのも筋肉の分解に繋がり
ますので、できれば避けるように
しましょう。

2．まとめ

カタボリックを防ぐためには

✅プロテインを！
✅できれば運動も控えて

ということでした！
あとは日中のアミノ酸濃度が低下しない
ように気をつけてあげることも大切ですね。

過去に回答した記事はこちら

ご質問はこちらへ
https://peing.net/ja/eiyougaku_diet?event=0

twitterアカウント（https://twitter.com/eiyou_trainer）

ここまで読んでくださりありがとう
ございます！

毎日、サッと読める健康に役立つ情報を
発信していますので、お時間ある方は
フォローをどうぞ！

「サポートする」について
頂いた収益は書籍代やセミナー代に充て
させてもらいます。これをみなさんに
役立つ情報に変えてお返ししていきます。

全ての人の健康・生活の質が上がります
ように。