#サプリメント
サプリメントでビタミンを取ったときの吸収率
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
ビタミンの必要量すべてを食事からと取ることは難しいですよね。
野菜やフルーツはほとんどが水分でビタミン豊富であることは少ないし、なおかつビタミンは調理の過程で壊れやすい。これは今までの記事で何度かお話ししてきました。
そしてビタミンは口に入れてOK！おしまい！
というわけではありません。それがきちんと吸収されることで効果を発揮してく
サプリメントの効果を上げる飲みかた
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
栄養素を取り入れるときは基本的に食事からがいいでしょう。
しかし、必要な栄養素を完璧にとるのは非常に難しいです。
特に健康の維持ではなく、向上をさせたいかたはより多くの栄養が必要になります。
そこでやみくもにサプリメントを飲んでいてもなかなか効果は出てきません。
そして「やっぱり効果がないな～」といって取るのをやめてしまうかたも
管理栄養士とトレーナーでまったく違った栄養学～サプリメント編～
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
学校を卒業してから働きながら一生懸命勉強して管理栄養士になったのち、本当にやりたかったことはこれだと気がついてパーソナルトレーナーになったのですが、
管理栄養士としての栄養学と、トレーナーとしての栄養学ってまったく違うんですよね。
例えばタンパク質、管理栄養士的には体重×1g程度の摂取で基本的には十分なんですが、トレーナーとしては
サプリメントとうまく付き合ってますか？
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
「○○という成分がいいらしい」「××という成分は効果が高いらしい」
なんてことはよく聞くことだと思いますが。
みなさんはサプリメントとうまく付き合っている自身はありますか？
食事をおろそかにしてサプリメントに頼ったり、
適切なとり方ができていなかったり、
安全なものだと信じ切っていたり…
1つでも当てはまる方はこのまま読み進めて
疲れすぎのあなたにクエン酸を
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
朝起きたばかりなのに疲れている、朝はいいけど夕方にはしんどい。
そんな方にオススメなのがクエン酸です。
効果も高く、比較的手に入りやすいのがポイントです。
マウスを使った実験でも明らかになっているクエン酸の効果。
この記事で学んでぜひ試してみてください。
1．摂取方法
飲みものや、粉状のものなどの形で売られています。
個人的
