キムラのてっつぁ

習慣化こそが最大の成長である。「やめたい」と「つづけたい」を叶える方法を皆さんにお届け…

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習慣化こそが最大の成長である。「やめたい」と「つづけたい」を叶える方法を皆さんにお届けしていきます。 フォローいただけるとキムラが喜びます。好きです。

起きてすぐにやるべき習慣５選！

記事をご覧頂きありがとうございます！ 一日で最も習慣化しやすいタイミングをご存知でしょうか？ 実は、「起きてすぐ」が最も習慣化しやすいと言われています 起床するときにコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌され脳は覚醒するのですが、そのとき状況に適応しようとする力が増大するため、習慣が身につきやすいのです そんな起きてすぐの時間をダラダラ過ごすのってもったいないと思いませんか？ 今回は朝起きてすぐにやるといい習慣を５つ紹介していきたいと思います １、心身ともに

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    • ”スマホゲーム”という名の時間泥棒

      記事をご覧いただきありがとうございます！ 少し時間が開くとついついやってしまうことってありますよね？ スマホゲームはその代表格ですよね 気がつくと１時間２時間とやってしまっているということも、、、 そんなスマホゲームをやめたいけど、なかなかやめられない そんな方になぜスマホゲームがやめられないのかと、どうすればやめられるのかを解説していきます 気をつけて！ハマりやすいゲームあるある１、ガチャ引きがち あなたがハマったことのあるゲームに、ガチャってないですか？

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      • 確実に痩せるための習慣の作り方

        記事をご覧いただきありがとうございます。 痩せたくてダイエットしているのに、うまくいかない。 一時は痩せたのに気づいたらリバウンドしてしまっている。 そんなことありませんか？ ダイエットは一時的なものなので、痩せる人の考え方になることがありません。 痩せる習慣を身に着けることで、無理に痩せようとしなくても、太ることがなく、さらに痩せていくようになります。 痩せる習慣を身に着けると痩せる人の思考になっていくので、痩せていることが当たり前になります。 では、どうすれ

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        • やめたいけどやめられない。アナタが禁煙に失敗してしまう理由

          記事をご覧いただきありがとうございます！ たばこやめたくないですか？ 2020年4月1日、受動喫煙防止法が改正され、喫煙者により厳しい社会となりました。 吸いたいときに吸えないことも増えイライラすることも増えてきて、タバコとはおさらばしたいと考えられた方も多いと思います。 タバコやめてみようと思うんだけど、 ふとしたときに、「あっ、吸ってしまった、、、」と、 またタバコを吸い始めてしまうということありませんか？ そこで今回はなぜ禁煙は失敗してしまいやすいのかを解

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        起きてすぐにやるべき習慣５選！

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          【最強の習慣！】読書を毎日するようになるための方法

          記事をご覧いただきありがとうございますっ！ 「自分の価値を上げたいなら本を読め。」 今社会人のあなたも、これから社会人になるあなたも 人生をよりよくしたいと思い、成功者と呼ばれる人の本や動画を目にすると思います。 見ていると気づくことはその誰もが 「本を読め」 と言うのです。 だけど、今まで本を読んでこなかった人は、本を読む習慣がないから、いつ読んだらいいのかわからくて中々読むことができないと思います。 そんなアナタにどうすれば本を読む習慣を身に着けることがで

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          【最強の習慣！】読書を毎日するようになるための方法

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          【さよなら、インスタンス】料理を習慣化して自炊力を高める方法

          記事をご覧いただきありがとうございます。 アナタは今日、何度自分の手で料理をしたでしょうか。 朝食はコーンフレークに牛乳を入れただけ 昼飯はカップラーメンにお湯を入れただけ 夕食はマックで注文しただけ こんな生活になっていませんか？ 一人暮らしを始めたばかりのころは、毎日自炊して料理ができるかっこいい大人になろうと意気込んで、料理本や調理器具を買いあさったのに 今となってはガラクタ同然になってしまっている そんな自分を変えたくありませんか？ 今回は料理を習慣

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          【天才ルート】勉強を習慣化して周りと差をつける方法

          記事をご覧いただきありがとうございます！ 皆さんは勉強するの嫌ですか？ 嫌ですよね？ 僕も勉強は嫌いでした。 ですが、習慣化することで勉強するのが当たり前になるので、嫌でなくなります。 勉強が嫌でなくなれば無限に成長できて周りと差をつけることができますよね？ 実は、＂ある方法＂を使うことで勉強を習慣化することができます！ 今回はその方法を紹介していきたいと思います。 成長こそが最大の至福。昨日の自分と比較せよ。人は何のために勉強するのでしょうか。 入学試験や

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          【最強への道】筋トレを習慣化するための方法3選

          この記事をご覧いただきありがとうございます！ よし！筋トレを明日から始めよう！ そして次の日になって「後でやろう」「後でやろう」を繰り返すうちに「明日やろう」に変わってしまい、結局やれない そんな風になかなか始められない人や三日坊主で終わってしまう人、多いんじゃないでしょうか。 「筋トレを習慣化したいのにどうやったらいいかわからない」 そんな悩みをお持ちのみなさんにオススメの方法を3つご紹介したいと思います。 失うことが最大の恐怖。人質ならぬ「モノ質」戦略A「80

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          【脱ビッグマム】お菓子を食べたい欲求に打ち勝つ力のつけ方

          記事をご覧いただきありがとうございます！ 最近体重計に乗って、数値が上がって驚きを隠せないそこのアナタ 夕方どきにドラマの再放送を見ながらぼりぼりをお菓子を食べてしまっていませんか？ 寝る前なのにチョコレートをちょっとだけと食べてしまっていませんか？ それがだめなのはわかっている、わかっているのにやめられない。 お菓子の魔力にやられてしまっているようですね。 そこで今回は皆さんにお菓子をやめるための方法をご紹介したいと思います。 我慢することを思い出すための「き

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          アナタが何故やめたいと思う習慣をやめることができないのか

          記事をご覧いただきありがとうございます！ タバコ、お酒、SNS、お菓子、ゲーム、爪を噛む、ネガティブ思考、夜更かしなどなど やめたいと思っている習慣はありませんか？ 何度かやめようとトライしてみるもののなかなかやめられない 気づいたらまたやってしまっている。 これはアナタの意志が弱いからでしょうか。 やめようとしているのに、またやってしまって 「自分はなんてダメな人間なんだ」と後悔したことはありませんか？ 実はこれ、意志が弱いのではなく、間違った方法でやめよう

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          【Good Sleep】夜更かしをやめてぐっすり眠るため習慣術

          記事を見に来ていただきありがとうございます！ 皆さん、夜眠れていますか？ 「なんだかスッキリ眠れないなぁ」 「ついついNetFlixでドラマ見ちゃって夜更かししちゃうな」 って経験ありませんか？ 僕も、明日早いのについ夜更かししてしまうことありました。 どうやったら眠れるのかをいろいろ試した結果、僕の中で最高の方法を見つけました。 今回はその方法を解説していきます。 入浴から睡眠へ。全自動入眠術寝る前に入浴することで睡眠の質が向上することをご存じでしょうか？

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          【グッバイストレス】SNSと上手に向き合うための３つの方法

          記事を見に来ていただきありがとうございます！！ なんだかインスタやツイッターを見続けていると「なんだか疲れたなぁ」って気になりませんか？ 僕は、ぼーっとSNSを眺めていて疲れてしまうことがあります。😟 だけど、SNSをやめようにも気が付いたら使っていた、なんてことありませんか？ そこで、どうやったらやめられるのか、僕が実践した方法を3つ解説していきます。 「めんどくさいからや～めた」大作戦人間、めんどくさいことを目の前にするとやる気がなくなります。 皆さんも、漢字

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          【グッバイストレス】SNSと上手に向き合うための３つの方法

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          【効果抜群！】あの人に「タバコやめます！」と言わせる方法

          記事をご覧いただきありがとうございます！ 皆さんの恋人や友人、家族の中にタバコを吸っている人はいませんか？ 一緒にいると受動喫煙が気になったり、服に臭いが付くのが嫌だったり、金銭面や健康面のことで相手のことが心配になったりしますよね。 何度かやめてほしいとは伝えてみたものの、全然やめてくれない。だからといってきつく当たるわけにもいかない。そんな風に感じていませんか？ どうにかしてやめさせてたいアナタに、あの人のタバコをやめさせる方法をお教えいたします。ぜひ最後まで読ん

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          【効果抜群！】あの人に「タバコやめます！」と言わせる方法

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