【グッバイストレス】SNSと上手に向き合うための３つの方法
記事を見に来ていただきありがとうございます！！
なんだかインスタやツイッターを見続けていると「なんだか疲れたなぁ」って気になりませんか？
僕は、ぼーっとSNSを眺めていて疲れてしまうことがあります。😟
だけど、SNSをやめようにも気が付いたら使っていた、なんてことありませんか？
そこで、どうやったらやめられるのか、僕が実践した方法を3つ解説していきます。
「めんどくさいからや～めた」大作戦
人間、めんどくさいことを目の前にするとやる気がなくなります。
皆さんも、漢字の書き写しの宿題や週末までのレポート、プレゼンの資料作成など、めんどくさいことってやりたくないですよね？
この気持ちを使うんです！
インスタを使ってもいいです。ツイッターをやってもいいです。
ただし、使うまでの手間をできるだけ増やしましょう。
例えば、
・インスタのアプリを消して、見たいときにはブラウザ（Google ChromeやSafariなど）から見る
・アプリはそのままでアプリを閉じるときに毎回ログアウトする
・スマホを簡単に手の届かないところに置いておく
などがオススメです。
これをやると、いざアプリを開こうと思った時「あれ？アプリがない」ってなります。そして「触らないってことにしたんだった」と思い出したり、「めんどくさいからいいや」と思ってやらなくなったりしています。
ポイントとしては「絶対にやらないぞ」って思うと逆に意識してしまうので、「やってもいいけど、まぁやらないでもいいや」って思えるようになることが大切です。
自分の心に問いかける「お前は何をやってんの？」
インスタを閉じたときにふと「あれ？もうこんな時間？」って思うことありませんか？
SNSをやっているときには夢中になっていて大切な時間が無駄に過ぎていっていることに気が付きません。
それがもし、意識的に気が付けるようになればSNSをやめられると思いませんか？
そこでオススメなのがSNSを今やろうとしている自分自身に質問攻めしてみることです。
例えば、次のようなことを聞いてみるといいと思います。
・今、インスタを見ている目的は何？誰の何が見たいの？
・今の時間を別のことに使えるとしたら何に使う？もっと有意義に過ごせない？
・使い終わった後で後悔しないかな？明日までの課題あるんじゃないの？
使っているときにこれをやると、気づいたときにはスマホの電源をオフにしています。
SNSは目的をもって活用することは大切です。自分に質問攻めをすることで今やるべきかそうでないかを判断することができるので、ぜひやってみてください！
一カ月アプリ断捨離生活
この方法は著書『デジタル・ミニマリスト』で紹介された方法です。
次の3ステップを行うことで今使っているSNSが本当に必要なのかを見極めることができます。
1. 今使っているSNSで必須なもの以外の使用をやめるか必要な用途のみの使用に制限する
2. 30日間その状態で生活する
3. SNSが必要なものだったのかを再検討する
1では、仕事の連絡に使用するメールや家族や友人と必要な会話をするためのLINEなどを残してアプリを消去します。ツイッターのDMだけが必要であるなどの特殊な場合は、ブラウザにDMのページをブックマークしておくなど工夫して利用します。
2では最初は精神的にきつくイライラしたりしますが、2週間くらいでそれは徐々に収まっていきます。自分がいかにSNSに毒されていたのかを実感できると思います。
3では①大事な事柄（仕事や目標、交友関係や精神安定など）を後押ししている、②そのSNSが大事な事柄を後押しするのに最善の方法である（より有効な他のツールやサービスで代替できればそちらを使う）、③いつ、どのように使うかを具体的に定めたルールに沿って生活に貢献できる。この3点に当てはまる場合はそのSNSを再導入します。
実際にやってみると、再導入必要ないなって思います。最初はつらいと感じるんですが、30日が経過するとほとんど気にならなくなっています。
この方法は、きっぱりやめたい人におすすめなので是非やってみてください！
まとめ
今回はSNSをやめるための方法を紹介をしました。
「やってはいけない」と思うことこそが一番やってはいけないことです。
やってもいいけど、今はやらなくてもいい。これを続けることこそがやめるために重要です。
皆さんの精神と時間に更なる余裕が生まれることを心より願っています。
ところで、なんでSNSってやめられないんだろう？
スマホ中毒気味な自分を変えたいんだけどどうすればいいんだろう？
そんなアナタにおすすめの本はこちらです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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