管理栄養士の私が、なぜ運動を伝えるのか？

それは、　
・ダイエットをするにしても、
・健康になるにしても、
”食事だけでは限界がある”からです。

ダイエットをするために、
摂取カロリー < 消費カロリー
にすれば良いと考え、低カロリーな食事を摂る方がいます。

しかし、人が生きていく上で
最低限摂らなければいけないカロリーがあり、
大人であれば、最低でも1000kcalは必要です。

それと同等、それ以下の食事を続けると、
少ないカロリーで身体を維持しなければならないので、
どんどん省エネな身体になっていきます。

車で言えば、少ないガソリンで長距離が走れる、超燃費の良い車です。

でも、よく考えてください。
“燃費の良い身体”と言うことは、
“脂肪が減りづらい身体”ということです。

そうなってしまっては、ダイエットはどんどん難しくなってしまいます。

だから、運動が必要なんです。

・運動で消費カロリーを上げてあげる
・運動で筋肉量を増やす
・運動で、全身の血液と水分を循環してあげる

と言うか、運動しないと筋肉はどんどん退化してしまいます。
深海魚の目が退化するのと同じで
“使わない＝必要ない”と身体が判断して、
そのまま放置していると、使いたくても使えなくなってしまいます。
動きたくても動けない、、寝たきり老人まっしぐらです😬

なので、伸ばしたり縮めたり、回したりひねったり。
少しでも良いから運動はしましょうね❤️

腹筋は、姿勢を維持するのに必要な筋肉✨
猫背になってたら老けて見えますよー💦

ちなみに、ダイエットをするにあたり
摂取カロリー < 消費カロリー
は必須なので、
そんな時にどんな事に気をつければ良いのか？の講座をやります👍
正しい知識をつけて、健康的なダイエットをしましょう❤️

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食べて痩せたい！ダイエットを成功させる為に、知っておきたい栄養の話
・2月5日(土) 07:00〜8:00
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その他の日程
2/10(木)10:00〜11:00
2/11(金・祝)7:00〜8:00
2/15(火)10:00〜11:00
2/17(木)10:00〜11:00
2/21(月)10:00〜11:00

その他の日時でも、都合が合えば開催出来ますので、リクエストお待ちしています❤️