育児・子育てにまつわるお悩みチェックリスト～食べること編～⑤毎日便は出ている、又は便秘ではないか？

いきなり便の話になりますが、なんといっても健康のバロメーターですからね。固くないか、やわらかくないか、何日も出てないのか。子ども達の便の様子は体調を知るうえで重要になります。

育児・子育てにまつわるお悩みチェックリスト～食べること編～今回は⑤毎日便は出ている、又は便秘ではないか？の解説をさせて頂きます！

毎日便は出ている、又は便秘ではないか？

①便秘が続けば食欲不振になることも

3歳頃の幼児さんであれば、２~3日以上排便がなければ便秘と考えて良いと言われています。

②便秘の予防・改善にもってこいの食材とは…？

◎食物繊維を多く含む食材　◎乳酸菌　◎水分

③食物繊維を多く含む食材

◎野菜類(特に根菜類等）　◎きのこ・海藻類  ←これらの食材はおみそ汁にいれると簡単で数多く摂ることができます。

◎くだもの類  ←特にリンゴは腸を整えてくれると今注目されていますね。

④乳酸菌

◎ヨーグルト　　◎納豆など

ヨーグルトにはリンゴやキウイ等くだものを入れると子ども達の喜ぶデザートやおやつに変身!!

⑤水分補給

はやい時期からジュースを与えると、お茶やお水を飲みたがらない子もいて、水分を十分にとれない場合は食事に汁物（お出汁）で補充するのも良いですよ！

まずはお腹の中を整えてあげる←そのために食べる物をバランスよく←快便←食欲が出る…と全ては繋がっているんだなと実感しますよね。

少しでも、少しづつでも良い循環になるよう、まずは子どもの便、排便にも注目してみて下さい。

次回は、⑥子どもを取り巻く環境に急な変化はないか？です！

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