今朝の体重測定 68.4kg 目標まであと 5.4 kg レッグエクステンション 45.0kg 10回 4セット レッグカール 27.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラットプルダウン 41.0kg 10回 3セット 23.0kg 20回 2セット アブドミナルクランチ 32.0kg 10回 4セット レッグプレス 126.0kg
今朝の体重測定 67.4kg 目標まであと 4.4kg ランニング 距離 7.11km 時間 42:00min ペース 5:54min/km 消費 501kcal
今朝の体重測定 67.4kg 目標まであと 4.4 kg レッグエクステンション 45.0kg 10回 4セット レッグカール 27.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラットプルダウン 41.0kg 10回 3セット 23.0kg 20回 2セット アブドミナルクランチ 27.0kg 10回 4セット レッグプレス 117.0kg
今朝の体重測定 67.1kg 目標まであと 4.1kg ランニング 距離 4.32km 時間 30:00min ペース 6.56min/km 消費 283kcal
今朝の体重測定 67.0kg 目標まであと 4.0 kg レッグエクステンション 45.0kg 10回 4セット レッグカール 27.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラットプルダウン 41.0kg 10回 3セット 23.0kg 20回 2セット アブドミナルクランチ 23.0kg 10回 4セット レッグプレス 117.0kg
2022/11/01の体重測定 67.2.kg 目標まであと 4.2kg ランニング 距離 6.86km 時間 40:00min ペース 5.49min/km 消費 498kcal 2022/11/02の体重測定 67.3.kg 目標まであと 4.3kg レッグエクステンション 45.0kg 10回 4セット レッグカール 27.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラ
今朝の体重測定 67.2kg 目標まであと 4.2 kg 今日からまた運動再開します。 レッグエクステンション 45.0kg 10回 4セット レッグカール 27.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラットプルダウン 41.0kg 10回 3セット 23.0kg 20回 2セット レッグプレス 117.0kg 10回 3セット カーフ
今朝の体重測定 67.2kg 目標まであと 4.2 kg レッグエクステンション 50.0kg 10回 4セット レッグカール 32.0kg 10回 4セット ベンチプレス 50kg 10回 3セット 30kg 10回 2セット ラットプルダウン 43.3kg 10回 3セット 25.3kg 20回 2セット レッグプレス 117.0kg 10回 3セット カーフレイズ 63.0kg 20
今朝の体重測定 68.2.kg 目標まであと 5.2kg 昨日の焼肉で大幅増に😭 今日は子供の習い事の合間にジムに行ってきます ランニング 距離 8.18km 時間 47:10min ペース 5.45min/km 消費 541kcal その後ウォーキングで約2万歩歩いた 今日は疲れた💦 明日体重落ちてるかな〰♫
今朝の体重測定 66.5.kg 目標まであと 3.5g cycling（往路） 距離 -km 時間 -min 速度 -km/h 消費 -kcal ランニング 距離 7.55km 時間 43:00min ペース 5.41min/km 消費 542kcal cycling（復路） 距離 -km 時間 -min 速度 -km/h 消費 -kcal
今朝の体重測定 66.6kg 目標まであと 3.6g cycling（往路） 距離 19.36km 時間 53:40min 速度 21:64km/h 消費 707kcal cycling（復路） 距離 19.41km 時間 62:27min 速度 18.65km/h 消費 712kcal
今朝の体重測定 66.9kg 目標まであと 3.9 kg cycling（往路） 距離 19.21km 時間 57:52min 速度 19.91km/h 消費 704kcal レッグエクステンション 50.0kg 10回 4セット レッグカール 33.1kg 10回 4セット スミスマシン 60.5kg 10回 3セット 30.5kg 20回 2セット ラットプルダウン 43.3kg 10回 3セット 25.
今朝の体重測定 66.5.kg 目標まであと 3.5g cycling（往路） 距離 19.05km 時間 50:27min 速度 22.66km/h 消費 699kcal ランニング 距離 6.53km 時間 40:00min ペース 6:07min/km 消費 458kcal cycling（復路） 距離 19.81km 時間 58:02min 速度 20:48km/h 消費 727kcal
今朝の体重測定 66.1kg 目標まであと 3.1 kg cycling（往路） 距離 -km 時間 -min 速度 -km/h 消費 -kcal レッグエクステンション 50.0kg 10回 4セット レッグカール 33.1kg 10回 4セット スミスマシン 60.5kg 10回 3セット 30.5kg 20回 2セット ラットプルダウン 43.3kg 10回 3セット 25.3kg 20回 2セッ
おはようございます。 今日は雨で電車通勤🚃 今朝の体重測定 67.3kg 目標まであと 4.3kg ランニング 距離 7.28km 時間 45:00min ペース 6:14min/km 消費 514kcal
今朝の体重測定 67.2kg 目標まであと 4.2 kg cycling（往路） 距離 19.36km 時間 55:49min 速度 20.81km/h 消費 707kcal レッグエクステンション 50.0kg 10回 4セット レッグカール 33.1kg 10回 4セット スミスマシン 60.5kg 10回 3セット 30.5kg 20回 2セット ラットプルダウン 43.3kg 10回 3セット 25.
