2022/11/14_筋トレday

今朝の体重測定
68.4kg
目標まであと　5.4 kg

• レッグエクステンション
  45.0kg    10回　4セット
  

• レッグカール
  27.0kg    10回　4セット
  

• ベンチプレス
  50kg    10回　3セット       
  30kg    10回　2セット
  

• ラットプルダウン
  41.0kg    10回　3セット       
  23.0kg    20回　2セット
  

• アブドミナルクランチ
  32.0kg    10回　4セット
  

• レッグプレス
  126.0kg    10回　3セット
  

• カーフレイズ
  63.0kg    20回　3セット