2022/09/26_筋トレday

今朝の体重測定
67.2kg
目標まであと　4.2 kg

• cycling（往路）
  距離　19.36km
  時間　55:49min
  速度　20.81km/h
  消費　707kcal

• レッグエクステンション
  50.0kg    10回　4セット

• レッグカール
  33.1kg    10回　4セット

• スミスマシン
  60.5kg    10回　3セット       
  30.5kg    20回　2セット

• ラットプルダウン
  43.3kg    10回　3セット       
  25.3kg    20回　2セット

• レッグプレス
  117.0kg    10回　3セット

• カーフレイズ
  63.0kg    20回　3セット

• cycling（復路）
  距離　19.01km
  時間　62:26min
  速度　18.26km/h
  消費　697kcal