2022/10/11_筋トレ

今朝の体重測定
66.9kg
目標まであと　3.9 kg

• cycling（往路）
  距離　19.21km
  時間　57:52min
  速度　19.91km/h
  消費　704kcal

• レッグエクステンション
  50.0kg    10回　4セット

• レッグカール
  33.1kg    10回　4セット

• スミスマシン
  60.5kg    10回　3セット       
  30.5kg    20回　2セット

• ラットプルダウン
  43.3kg    10回　3セット       
  25.3kg    20回　2セット

• レッグプレス
  117.0kg    10回　3セット

• カーフレイズ
  63.0kg    20回　3セット

• cycling（復路）
  距離　19.27km
  時間　64:30min
  速度　17.93km/h
  消費　703kcal