2022/10/03_筋トレday

今朝の体重測定
66.1kg
目標まであと　3.1 kg

• cycling（往路）
  距離　-km
  時間　-min
  速度　-km/h
  消費　-kcal

• レッグエクステンション
  50.0kg    10回　4セット

• レッグカール
  33.1kg    10回　4セット

• スミスマシン
  60.5kg    10回　3セット       
  30.5kg    20回　2セット

• ラットプルダウン
  43.3kg    10回　3セット       
  25.3kg    20回　2セット

• レッグプレス
  117.0kg    10回　3セット

• カーフレイズ
  63.0kg    20回　3セット

• cycling（復路）
  距離　18.84km
  時間　66:42min
  速度　16:95km/h
  消費　690kcal