【疲労回復】10月16日の健康に良い行動「睡眠前のデトックス」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月16日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月16日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチで身体を目覚めさせよう
②野菜中心のランチで栄養バランスをよく摂ろう
③睡眠前のデジタルデトックス

①朝のストレッチで身体を目覚めさせよう
朝起きたら、ベッドから出る前に簡単なストレッチを行いましょう。これは身体を目覚めさせ、一日をスタートさせるのに効果的です。首、肩、腕、足の筋肉を伸ばし、血行を良くするそれで、朝の眠気を払う、エネ

②野菜中心のランチで栄養バランスをよく摂ろう
昼食は日中のエネルギーを補給する重要な食事です。
野菜を中心に据えたランチは、栄養バランスをよく摂るために役立ちます。
サラダや野菜をたくさん使ったスープ、野菜を具材にしたサンドイッチなど、様々なバリエーションで楽しめます。
バランスの取れた栄養は、健康維持に努めます。

③睡眠前のデジタルデトックス
デジタルデバイスに長時間接することは目や首、肩の疲れやストレスの原因となります。
定期的なデジタルデトックスを行いましょう。
寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンの画面から目を離し、デジタルデトックスの時間を確保しましょう。
睡眠の質がアップし疲労回復につながります。

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以上が、2023年10月16日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「睡眠前のデジタルデトックス」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

睡眠前のデジタルデトックスしていますか？

寝る直前までスマホやタブレット、パソコン、ゲーム機、テレビなどのデジタルデバイスを見ていませんか？

僕も気をつけていますが、ついつい見てしまうことがあります。
しかし、今月は、健康診断が近づいています。
良い結果、特に視力の数値で良い結果を出すためにも、デジタルデトックスをして、早め寝ます(^_^)

健康になるきっかけは人それぞれです。
まずは寝る前の習慣を変えてみる、疲労回復にもつながるのでオススメです(^_^)

睡眠前のデジタルデトックスして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa